시서스다이어트 진짜 효과있나 부작용은 없나 근거 살펴봐요

시서스다이어트 진짜 효과있나 부작용은 없나 근거 살펴봐요

 

시서스다이어트 검색하면 수많은 제품들 쏟아져 나와요. 체중 체지방 사이즈 몽땅 줄여 주고 식욕 조절 호르몬까지 조절해 준다니, 이렇게 좋기만 하다면 시서즈 제품 안먹을 이유가 없다 싶을 정도네요.

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하지만!! 팡 떴다가 사라져간 제품들이 너무 많잖아요. 시서스 다이어트가 진짜 효과적인지, 시서스다이어트 부작용은 없는지 근거 살펴보도록 해요.

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인도 태국 등 아시아 일부 지역과 아프리카, 아라비아 반도에서 약재로 쓰였었다 하는 시서스, 과거에는 주로 골절 치료와 통증 제어, 생리주기 정상화를 위해 쓰였다 해요. 이명을 veld grape, adamant creeper, devil's backbone 이 있고요. 포도과에 속한다고 하네요.

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비타민 c와 탄닌 페놀 카로테노이드 등의 항상화 물질이 풍부히 들어 있고요.


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잎, 뿌리, 줄기 모두 건강보조식품 형태로 응용 가능하대요. 가루, 캡슐, 시럽 형태 모두 나와 있다 하고요. 치질, 골다공증, 고콜레스테롤 혈증, 천식, 당뇨, 비만 등등에 모두 효과 있다고 알려져 있다는데요. 이중 확실히 근거 있는게 뭔지 살펴볼께요.

우선 치질에는 플라시보 약 대비 그다지 효과있지 않았다 하니 패스하고요.

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관절 통증과 뼈 건강 증진에는 도움이 되나봐요. 쥐 실험 결과 골감소 증상 완화에 도움이 되었고, 사람들 대상으로 한 연구에서도 시서스 추출물이 골절 치유 속도를 높였으며 골형성에 도움이 되는 특정 단백질 농도를 높여 주었대요. 또, 관절염 치료에도 효과적이었는데 뻣뻣함과 붓기, 통증을 줄여 주었다고 하네요. 

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또, 비만과 고혈압 당뇨 고지혈증 등 향후 심혈관 질환 발생 가능성을 높이는 대사증후군 예방에도 도움이 될 수 있대요. 시서스 보조제를 녹차, 셀레늄, 크롬 등 다른 보조제와 함께 섭취했을 때 식이와 관계없이 체중과 북부지방을 감소시켜 주었대요. 혈당 낮추고 중성지방과 LDL 콜레스테롤 레벨도 낮추어 주었고요.

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시서스다이어트는 근거가 있다고 할 수 있네요. 체중과 복부지방을 줄여 준다는 데에서요. 단 여기서 꼭 기억해야 할 점!! 시스서 추출물 관련, 총 1108명을 대상으로 한 9개 연구를 분석한 논문에 따르면! 시서스 단독 복용은 체중감소에 크게 도움이 되지 않았다고 해요.

다른 보조제들과 함께 복용했을 때에만 체중 감소 효과가 있었다고 하니, 시서스 가루나 시서스 추출물만 먹는 것보다 복합성분을 먹는게 낫겠어요.

그럼 시서스 다이어트의 부작용은 없을까. 역시 체크래 봐야겠죠? 꽤 안전한 편이라고는 해요. 하지만 가스가 차거나 설사하거나 입이 마르거나 두통 불면 등이 생길 수도 있으며 임신중이나 수유중에는 먹지 않는 게 좋다고 해요. 시서스 추출물이 혈당을 낮출 수 있기에 당뇨약 복용중이라면 함부로 먹지 않는 게 낫겠어요.


시중 시서스 제품들이 대부분 하루 500~1000mg 복용량 기준이래요. 300~3200mg정도까지는 대부분 사람들에게 안전하다 하니 증상 보아 가며 섭취해도 좋겠어요. 늘 공부하고 연구하는 수아연한의원에서 전해드렸습니다.