40대에 특히 살찌는 이유 꼭 내 탓은 아니에요

40대에 특히 살찌는 이유 꼭 내 탓은 아니에요

갑자기 살이 찐 이유가 있으세요?

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여쭈어 보면,

살찌는 이유를 모르겠어요 호르몬 때문인지

그냥 야금야금 4kg이 1~2년새 쪘더라고요. 

40대 환자분들이 많이 말씀하시는 내용이에요. 

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나이가 들면서

자연스레 대사율은 떨어질 수밖에 없습니다. 

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2,30대 때와 똑같이 먹고 똑같이 운동해도

살이 조금이라도 찔 수밖에 없는 상황인 거죠.

40대 초반이어도 마찬가지이고요. 

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특히 40대 중반 들어,

여성호르몬인 

에스트로겐 레벨이 떨어지기 시작하면

근육량이 자연스레 줄어듭니다.

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체지방 비율이 늘어나고요. ​


근육 비율이 높아야 대사율도 높고​

그래야 살이 덜 찌는데 말이에요. 

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보통 1년간 생리가 없으면 갱년기이다

라고 개념을 잡는데요. 

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이 시기가 되면

본격 체중이 늘어나기 시작합니다. 

특히 복부 쪽으로 지방이 많이 붙고요. 

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40대에 특히 살찌는 이유, 

호르몬 때문인 거죠. 

 

 

40대 중반 이후 다이어트가 

어려운 이유이기도 하고요. 

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그럼 그냥 

여성호르몬 레벨을 올려 주면 되지 않나?

라고 간단히 생각할 수 있는데요. 


그렇게 간단하지가 않더라는 결론이

나와 있습니다. 

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소위 호르몬 대체 요법, 

낮아진 여성 호르몬을 채워 넣는 치료가


복부에 지방이 조금 덜 쌓이게는 해 주었지만

체중 감량 효과는 없었어요.

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다른 위험 요소들도 있고 해서,

다이어트 목적으로 

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호르몬 대체 요법을 쓰지는 않는다고 해요. 

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40대 되어 살찌는 이유는 알았고,

그럼 어떻게 해야 할까요. 

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우선 건강검진 철저히 하시면서

몸 상태를 체크하는 게 중요해요. 


갑상선 문제나 당뇨 등 대사질환이 있지는 않은지


콜레스테롤 수치 높지 않은지 등등

기본 관리 및 체크해 주셔야겠고요!

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근력운동과 유산소운동 병행 도

아주 중요합니다. 

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40대 들어서면 근육이 자연스레 줄어든다 말씀드렸죠?


꼭 아령 드는 근력운동 아니더라도

코어 근육 사용하는 운동들, 필라테스 요가도 좋아요.


질리지 않고 잠깐이라도 할 수 있는

운동을 찾아보세요. 

요가는 특히 수면장애와 열감, 집중력 저하 등

다른 갱년기 증상 완화에도 도움이 되니

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유튜브 동영상이나 앱 활용해

집에서 잠깐씩이라도 해 보시면 좋아요.