바른다이어트방법 건강한돼지 되지 않기

바른다이어트방법 건강한돼지 되지 않기

다이어트를 할 때

식이요법과 운동요법에 대한

기사가 있어서 소개를 하고자 합니다


바른 다이어트 방법으로도 적합한 내용이 아닌가 합니다

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선사시대에 살았던 사람들처럼

생활을 하여 다이어트를 하는

팔레오 다이어트가 성행했던 떄가 있었는데요​


이 다이어트 방법은

단백질과 섬유질의 섭취량을 늘리고

탄수화물을 적게 먹는 방법입니다


원시시대의 사람들의 경우에는

활동량이 많아 기본적인 칼로리 소모량이

많다는 것 떄문에 이 다이어트 방법에

이 다이어트 방법에 대해

부정적인 면이 많기도 했습니다

​

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그렇지만 이러한 상식과는

다르게

최근의 인류학 학자들 연구를 보면

선사시대의 수렵생활을 하던

생활과 거의 비슷한 생활을 하는

탄자니아의 부족인이 소모하는 칼로리량이나

미국 그리고 유럽 등등의 나라의 사람들이

소모하는 칼로리량이나

별다른 차이가 없다고 합니다​


육체노동을 많이 하는 나라의

사람들도 마찬가지라고 합니다​


이런 결과는

우리의 몸이 하루에 사용하는 칼로리는

신체의 활동과는 거의 관계가 없다는

이야기라고 볼 수 있습니다


운동을 정말 많이 해도

하루의 에너지 소모량은

200칼로리 더 늘어나는 정도라고 합니다

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김연아 선수 그리고 많은 운동선수들이

경기를 앞둔상태에서

식이조절을 하는 것이

정말 힘들었다고 합니다

정말 엄청난 훈련으로

칼로리를 소모하는데도

몸무게가

줄지 않는 이유는​


운동량을 늘려 칼로리 소모를하면

몸에서 에너지를 아끼려고

염증반응을 줄이면서


기초대사량을 줄려보리기 때문이라고 합니다

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또한 움직임이 많아지면

무의식적으로

앉아버리려하고

잠이 쉽게 드는 등

에너지의 소모량을 줄이려는 쪽으로

몸이 반응한다고 합니다

결국 바른 다이어트는

적당한 운동과 함께 식이조절은

필수적인 것 같습니다