얼굴붑는음식 얼굴붓기 생기게 하는 음식 10가지와 해결법

자고 일어나니 띵띵 부은 얼굴, 빨리 출근해야 하는데 나가야 하는데 너무너무 속상하죠. 보통 뭘 잘못 먹으면 배만 가스 차고 붓는다고 생각하기 쉬워요. 하지만 음식 종류에 따라 얼굴 붓기도 생길 수 있다는 사실!!!

배 빵빵히 붓는 것도 불편하지만 못나 보이는 얼굴 붓기 예방하고 싶다면 피해야할 음식들 말씀드릴께요.

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당연히 소금기 많은 짠 음식 먹으면 얼굴이 부어요. MSG, monosodium glutamate 많이 든 음식 먹어도 얼굴 붓기 생기고요. 

​1.라면 2.햄 베이컨같은 정제육, 3.초밥도 좋지 않아요. 4. 간장이나 데리야끼 소스 등 짠 소스 음식. 여기까지는 짠 음식들이고요. 5. 우유 6. 치즈 같은 유제품, 락토오스 불내성이신 분들은 유제품 드시면 얼굴 부을 가능성이 크다 하니 기억해 주세요.

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7.감자칩이나 과자 8.프레첼 9.감자튀김 같은 정제 탄수화물 역시 다음날 얼굴 붓게 만들어요.

정제탄수화물 섭취량이 늘어나면 인슐린 농도가 높아지고, 혈중 높은 인슐린 농도는 신장에서의 나트륨 재흡수를 유발해 붓게 만든답니다. 

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10. 마지막은 술이에요. 술 마신 다음날 붓는 경험 많이들 해 보셨을 꺼에요. 알콜은 체내 염증 유발 물질이거든요. 알콜 섭취로 소화기 불편감이 발생하니 배가 빵빵히 붓는 건 기본이고요.

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얼굴 붓기가 생기는 건 알콜이 이뇨제 역활을 해 탈수를 유발하기 때문인데요. 몸에 탈수 현상이 발생하면 우리 피부와 체내 장기는 최대한 많은 양의 물을 끌어안고 뺏기지 않기 위한 상태를 유지하게 되거든요. 그러니 오히려 붓게 되는 거고요.

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그럼 이 얼굴 붓기를 피하기 위해 뭘 대신 먹는게 나을까요. 당영히 야채과일이 1변 선택지에요. 섬유질 많고 항상화 물질 많고 비타민 미네랄 풍부한 야채 과일, 지방 나트륨 함량 완전 낮고요. 수분도 풍부히 함유하고 있어 체내 수분량 충분히 만즐고 붓기가 도리어 빠지게 도와 주어요.

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우유나 치즈는 얼굴을 붓게 만들지만 요거트는 오히려 몸 붓기 얼굴 붓기 빠지게 만들어 준다고 해요. 당 함야된 제품 대신 플레인 요거트나 그릭요거트 드시면 더욱 좋겠고요. 케피르 콤부차와 각종 발효차 등등의 발효음식 역시 매우 좋아요. 케피르에 대해서는 한번 소개해 드린 적이 있고요.

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정제 탄수화물류 대신 섬유질과 각종 영양소 풍부한 통곡물 탄수화물류 드시면 얼굴 붓기 예방할 수 있어요.

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마지막으로 강조드릴 얼굴 붓기 예방법, 충분히 수분 섭취하기에요. 붓기는 몸 속 물이 있어야 할 곳에 있지 않고 엉뚱한 곳에 있을 떄 생기는 현상이라고 할 수 있는데요. 술을 마시면 가벼운 탈수가 생겨 오히려 얼굴 붓기가 생긴다고 말씀드렸죠.

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미국 The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine의 추천에 따르면, 음료 음식 물 어떤 형태로든, 하루 총 2~3리터 정도의 물을 섭취하는게 좋다고 하거든요.

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수아연한의원에서 얼굴 붓기 생기게 하는 음식들과 얼굴 붓기 해결법에 대해 알려드렸습니다.