혈액순환에 좋은 음식 과일류 채소류로 나누어 정리해 드릴께요

피가 잘 돌아야 아픈 곳도 없고 몸이 잘 기능할 수 있어요. 심장 뇌 같은 중요 기관부터 근육, 피부까지요. 

혈액순환에 좋은 음식 잘 챙겨 먹으면 혈행 좋아질 수 있고요. 

금연하고, 물 잘 마시고, 살 너무 찌지 않도록 관리하고, 운동 잘 하는 것도 중요하지만요!!

장 보러 갔을 때, 혹은 인터넷으로 식품 주문할 때. 혈액순환에 좋은 이 음식들 기억하고 장바구니에 쏙 담아 주세요. 

과일, 야채로 나누어 말씀드릴께요. 

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먼저 혈액순환에 좋은 음식 과일류 정리해 볼까요.

가을겨울 제철인 감귤류 과일들과 석류, 포도와 베리류들이 과일 중 혈액순환에 좋은 음식이에요. 

귤 한라봉 천혜향 오렌지. 모두 시트러스 과일들이죠. 제일 먼저 떠오르는 건 비타민 C!!

비타민 C 뿐만 아니라 시트러스 과일에 든 풍부한 영양성분들이 염증도 줄여 주고, 혈전도 안 생기게 도와 주고, 혈액순환 잘 되게 해요. 

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베리류의 풍부한 항산화 물질들 중 특히 순환에 좋은 건 안토시아닌이에요. 

베리의 붉은빛 보라빛 나게 하는 화합물이 안토시아닌인데요. 혈관벽이 딱딱해지지 않도록 하면서 동맥 손상을 막는 아주 좋은 역할을 해요. 

또 안토시아닌은 산화질소가 잘 작용하도록 해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 

맛좋은 포도 속 항산화물질들도 혈관이 잘 이완되어 효율적으로 움직이도록 도울 뿐더러 피가 끈적해지는 걸 막아 주고요. 

석류의 역할도 비슷하고요. 질산염이 풍부히 들어 있어 혈관 넓히고 혈압 낮추어 주어 근육과 조직으로 피가 잘 공급됩니다. 그럼 운동능력도 좋아지겠죠!!

운동 좋아하시는 분들 석류 잘 챙겨 드세요. 

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혈액순환에 좋은 음식, 채소류 뿌리채소류 말씀드릴께요. 시금치 마늘 비트 강황이에요. 

시금치도 질산염이 풍부한 야채여서 혈액순환에 도움되어요. 시금치 많이 포함된 식단으로 꾸준히 식사하면 동맥 유연성도 커지고 혈압도 낮아지더라는 연구결과 있고요. 

마늘도 혈액순환에 좋은 음식인데요. 마늘의 알리신 성분이 혈관 이완을 돕거든요. 

마늘이 많이 든 음식 꾸준히 먹은 사람들의 혈액 순환이 보다 '효율적'이더라는 연구가 있는데,

심장이 몸 구석구석 피를 보내는 데에 크게 힘들게 일하지 않아도 되더라 정도로 해석할 수 있겠어요. 그럼 혈압도 자연스레 낮아지겠죠?

보랏빛 자줏빛 비트. 샐러드 재료로도 많이 쓰이고 주스로도 많이 마시죠? 비트에도 산화질소가 풍부히 들어 있어 혈압 낮추어 줍니다. 

비트주스의 혈압강화 효과는 널리 알려져 있고요. 

카레 덕분에 익숙한 강황, 강황의 커큐민은 몸 속에서 산화질소가 잘 생기도록 해 혈관을 넓혀 주어 조직과 근육에 혈액이 잘 공급될 수 있도록 돕는답니다. 

혈액순환에 좋은 음식, 과일 채소 기억하시고 어차피 먹을 음식 좋은 것들로 골라드세요!!