포만감 빨리 느끼려면 이것부터 드세요

식이섬유 단백질 탄수화물 순서로

먹으면,

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포만감이 빨리 온다는 이야기는

다른 글 통해서

말씀드렸는데요,

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그렇다고 해서

식이섬유 단백질 탄수화물 순서로

파무침 김치 삼겹살 밥이나 냉면

순서로 전부 챙겨드시면

여과없이 살 찝니다.​

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적게 먹어야

살이 빠져요.

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10,000걸음쯤 걷는다 해도

칼로리 소모량은

식빵 한 장 만큼밖에

되지 않거든요.

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영국 워릭대 연구팀은

리신과 아르기닌이라는 아미노산이

많이 함유된 음식을 먹으면

포만감이 빨리 올 수 있다는

연구결과를 내놓았다는데요

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돼지 목살, 소고기 등심, 닭, 고등어,

자두, 살구, 아보카도, 렌틸콩, 아몬드 등이

이에 속한다네요.

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이런 음식들을 먼저 먹으면

포만감이 빨리 올 수는 있겠지만

위 재료들도

기름기와 양념으로 버무려진 상태에서

많이 먹으면

살은 찝니다.

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잊지 마세요!!

적게 먹어야 살 빠집니다.​