살빠지는 습관 4가지 생각보다 실천 쉬운 아침 습관

살빠지는 습관 4가지 생각보다 실천 쉬운 아침 습관

살빠지는 습관 들여 놓으면

힘들고 괴롭지 않아도 다이어트 쉬워지니

정말 편리할 꺼에요.

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날씬한 사람과 

그렇지 않은 사람,

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별 것 아닌 습관 차이가

큰 차이 큰 변화를 가져오니까요. ​

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큰 노력 없이, 

생각보다 실천하기 쉬운

살빠지는 습관 5가지

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내일 아침부터 실천해 보세요.

지금 알려드릴께요!!

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아침에 일어나자마자 하면 좋은

살빠지는 습관,

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체중 재기에요.

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일어나서 소변 보자마자

공복으로 체중 재는 게 

가장 정확하기도 하고요. 

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매일매일 체중을 재어 버릇하면

전날 생활 패턴이나 먹은 음식 따라

체중이 어떻게 변하는지 바로 알 수 있어 좋고요. 

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리마인드가 된다는 것 자체만으로도 

아주 좋은 습관이에요. 

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살빠지는 습관 두 번째,

아침에 일어나 몸무게 잰 후

물 한두 컵 마시기 입니다. 

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아침에 일어나면 목이 마르시기도 할 꺼고요. 

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물 마시면 배도 채워지고 식욕도 떨어지니

아침식사 전에 물 한두 잔 원샷!!

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대사도 더 원활해져

칼로리 소모도 더 잘 될 꺼에요. 

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실천 쉬운 살빠지는 습관 아침편,

이제 아침식사 파트인데요.

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단백질 함량 높은 아침식사 해주세요.

베이글이나 떡, 빵에 아메리카노 같은 조합은

탄수화물뿐이라 포만감 오래 가지 않아 

별로이고요. 

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단백질로 든든한 아침식사 하면

포만감도 오래 갈 뿐더러

단백질은 탄수화물, 지방 대비

소화되는 데에 더 많은 에너지가 필요해

칼로리 소모량이 많아져요. 

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간단한 아침식사라면

계란, 그릭요거트, 두유나

라떼류도 좋겠고요. 

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여기에 섬유질 더해주는 과일,

포만감 더해주는 견과류 곁들여도 좋겠어요. 

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한식 식사도 좋은데

너무 맵고짜지 않게, 고기생선 포함되면 좋아요.

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마지막 4번째 실천 쉬운 살빠지는 습관.

바로 아침에 하루 식사 계획하기에요.

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자기 전까지 먹을 메뉴,

점심 저녁 그리고 간식까지. 

미리 생각해 놓는 거죠!!

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식사 타이밍까지도요. 

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달달이 간식이나 자극적인 음식 먹더라도

미리 계획하고 먹으면

상대적으로 컨트롤이 잘 되고요.

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이렇게 미리 계획을 세우면

늦은 밤 야식 폭식할 확률도 낮아져요. 

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충동적으로 먹기 편한 음식 골라

와구와구 채워 넣을 일 없어지는 거죠. ​

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실천하기 쉬운 것부터 간단히,

살빠지는 습관 몸에 붙여 보세요!!

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힘들게 운동하고

먹고싶은 음식 억지로 참는 것보다

훨씬 쉬운 것들이니까요!!