고혈압 음식 고혈압에 좋은 주스와 음료 5가지 소개해 드릴께요

고혈압 음식 고혈압에 좋은 주스와 음료 5가지 소개해 드릴께요

고혈압 잡으려면 식단 관리 잘 해야 하는 건 기본이에요. 

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고혈압에 좋은 음식들 여러 종류 소개되어 있지만 

주스, 음료 중점적으로 소개하는 내용은 찾아보기 쉽지 않아 

준비해 보았습니다. 

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고혈압 음식 음료, 1번은 토마토 주스에요. 

하루 토마토 주스 1잔이 심장 건강에 좋다, 기억해 주세요. 

2019년 일본에서 진행된 연구에 따르면 

하루 토마토 주스 1컵이 혈압을 낮추어 줄 뿐만 아니라 

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나쁜 콜레스테롤인 

LDL 콜레스테롤 농도까지도 낮추어 주었다 해요. 


임산부와 초기 고혈압 환자들에게서도 

비슷한 효능 확인할 수 있었다고 하고요. 


토마토 주스 드실 때에는 

나트륨, 소금이 들어 있는 제품 말고 

생 토마토 주스 드시면 가장 좋겠어요. 

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다음으로 고혈압에 좋은 음식 음료 비트 주스입니다. 


비트에는 질산염이 풍부히 들어 있는데, 

이 질산염 자체가 혈압을 낮추어 주는 효과를 내거든요. 

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생 비트 주스도, 익힌 비트 주스도 모두 고혈압에 좋지만 

생 비트 주스가 더 효과적이었다고 하고요. 

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푸룬 주스도 고혈압 음식, 고혈압에 좋은 주스입니다. 


푸룬주스는 변비에 좋은 거 아닌가? 먼저 생각하실 텐데요. 

변비 개선뿐 아니라 혈압 강하 효과도 있답니다. 



푸룬을 전혀 접취하지 않은 그룹과 

하루 3개 푸룬 먹은 그룹, 하루 6개 푸룬 먹은 그룹을 놓고 

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비교한 연구에 따르면요,

하루에 푸룬을 3개 , 6개 먹은 그룹 모두 혈압이 낮아졌는데 

6개 먹은 그룹에서 혈압이 더 많이 낮아졌다고 하네요. 

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푸룬 섭취로 LDL 콜레스테롤 수치도 낮아졌다고 하니 

푸룬 혹은 푸룬주스. 챙겨 드시면 좋겠죠? 



자몽주스도 고혈압 에 좋은 음식, 음료에요. 

자몽의 풍부한 엽산과 비타민 C가 

항염효과 내고 심장 건강에도 좋은데요.​


자몽을 주스 형태로 마셔도 

혈압 낮추는 데 도움이 되었다고 합니다. 
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당연히 설탕 들지 않은 100% 자몽 주스로 드셔야 하겠죠?

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마지막으로 소개드릴 고혈압에 좋은 음식 음료, 녹차입니다. 

잎차인 홍차와 녹차, 모두 혈압 강하 효과가 있지만, 

녹차가 더 큰 효과를 나타냈다고 해요. 


고혈압에 좋은 음식 음료, 

토마토 주스와 비트주스 푸룬주스 자몽주스 그리고 녹차. 

돌아가며 챙겨 드세요!!