프로바이오틱스 효과가 나지 않는다면 체크해 봐야 할 것들

프로바이오틱스 효과가 나지 않는다면 체크해 봐야 할 것들

유산균 먹어요 프로바이오틱스 먹어요. 다른 건강기능식품이나 보조제는 드시지 않더라도 유산균만큼은 꼭 챙겨 드시는 분들 많으시더라고요.

장내미생물 균형이 중요하다 살도 빠진다 면역기능도 좋아진다더라 등등 좋다는 건 알겠는데, 남들은 프로바이오틱스 먹고 바로 변이 좋아졌다 속이 편해졌다 하는데

나는 왜 효과를 잘 모르겠지? 생각하셨다면.

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지금부터'프로바이오틱스 효과가 나지 않을 때' 체크해 보아야 할 사항들, 수아연에서 알려드릴께요 한번 살펴보아 주세요!!

프로바이오틱스는 살아 있는 미생물이죠. 이스트나 박테리아 같은 것들이요. 적정량 섭취시 건강상 이득이 있다 알려져 있고요. 

전 세계적으로 프로바이오틱스 판매금액은 40억달러에 육박하고 있고 성장 추세가 지속되고 있다고 해요. 

하지만 놀랍게도 시중에 나와 있는 수많은 프로바이오틱스 제품들 중 실제로 효과가 증명된 케이스는 많지 않다고 하네요.

미국의 경우에도, FDA에서 건강보조식품, 식품 보조제, 발효식품 형태로 판매되는 프로바이오틱스 제품들의 퀄리티를 체크하고 있지는 않다 하고요.

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프로바이오틱스 제품들의 실제 미생물 함량은 CFUs, Colony forming units라는 단위로 체크해요.

복용량당 들어 있는 살아 있는 미생물 량을 측정하는 단위에요. 내가 복용하는 제품의 CFUs 단위를 체크해볼 필요가 있는거죠.

프로바이오틱스의 효과를 보기 위해서는 함유 미생물의 종류, 미생물의 퀄리티와 컨디션, 프로바이오틱스 제품의 제형과 제품 퀄리티 자체가 모두 좋아야 한다는 거에요.

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또, 내가 프로바이오틱스 복용으로 얻고 싶은 이득 / 호전되었으면 하는 증상이 어떤 것이냐에 따라서도 프로바이오틱스 효과가 빠르다 혹은 느리다 다르게 느낄 수 있고요.

예를 들어 연변 설사 증상으로 인해 프로바이오틱스를 복용하는 경우에는 상대적으로 효과가 빠르다고 느낄 것이고, 

전체적인 장 컨디션이나 면역 체계 기능 향상을 원한다면 효과 느끼기까지 시간이 더 필요할 테고요. 

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프로바이오틱스 효과와 관련된 몇 개의 연구 예시 살펴보면요.

설사로 인한 탈수 증상 개선을 위해 프로바이오틱스 섭취했을 때에는 약 2일만에 효과가 나왔고요.

IBS(irritable bowel syndrome), 과민성 대장 증후군 완화를 위해 프로바이오틱스 섭취한 그룹에서는 4주정도만에 명확한 호전 반응이 나왔대요.

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반면, 상기도 감염증과 감기 유사증상 호전을 위해 고농도의 프로바이오틱 음료를 섭취해 본 실험에서는 12주정도 지난 후에야 증상 개선 반응이 명확해졌대요.

장에서 slgA 등의 항체 농도 증가(면역시스템이 활성화되었다는 거죠) 역시도 12주정도 후부터 나타났고요.

자 이제 다시 프로바이오틱스 효과가 니지 않을 때 체크해 보아야 할 사항들 정리해 볼께요.

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1. 프로바이오틱스 내 미생물 함유량이 너무 적을 때(CFU 단위 체크)

2. 복용방법이 틀렸을 때. 공복 섭취인지, 음식과 함께 먹어야 좋은지 설명서를 잘 살펴보세요.

3. 내가 복용중인 프로바이오틱스 제품의 균 종류가 내가 원하는 효과를 내는 데에 적합하지 않을 때. 모든 프로바이오틱스 균이 모든 증상에 다 효과있는 건 아니니까요.

어떤 종류의, 어떤 제형의 프로바이오틱스를 먹어야 효과적일지에 관한 내용은 이전 글에서 한번 소개해 드린 적이 있답니다. 

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4. 프로바이오틱스 제품 퀄리티 자체가 좋지 않을 때. 제품 생산 과정에서 미생물들이 잘 살아남아야 하고 일단 섭취한 후에는 위산의 공격을 피해 장까지 잘 도달할 수 있느냐가 중요하고요.

5. 보관법 체크. 습도, 열, 빛 모두 프로바이오틱스 제품에 손상을 줄 수 있어요. 꼭 냉장보관 필요한 것들도 있고요. 설명서를 잘 읽어보세요.

프로바이오틱스 섭취는 장건강 뿐 아니라 여성의 자궁 건강, 면역 체계에까지 도움을 줄 수 있다는 연구들이 속속 나오고 있어요.

프로바이오틱스 효과 제대로 보려면 어떻게 해야 할까요. 

 

효과가 나지 않을 때 체크해 보아야 할 사항들 반대로 적용하면 간편하겠죠?

내가 원하는 효과 낼 수 있는 프로바이오틱스 균주가 맞는지, 충분한 양의 미생물이 들어 있는지(CFU 체크. 보통 5억 CFUs 이상일 때 장 건강 개선 효과가 있다고 하네요.) 살펴보세요.

그렇게 제품을 고르셨다면 보관법 복용법 잘 체크하시고요. 

무엇보다 중요한 것, 잊지 않고 열심히 꾸준히 프로바이오틱스 복용하셔야 효과 잘 볼 수 있을 꺼에요.

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수아연한의원에서 프로바이오틱스 효과가 나지 않을 때 체크해 보아야 할 사항들에 대해 알려드렸습니다.