에너지 뱀파이어 음식 먹으면 오히려 힘이 빠지는 음식은

음식을 먹는 이유. 생활하는 과정에서 에너지가 소모되니 칼로리 보충을 해야 하기 때문이에요. 

맛있는 음식 먹으면 기분도 좋아지고요. 

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그런데 어떤 음식들은, 잠깐 반짝 좋은 듯 해도 결국 더 힘이 빠지고 에너지가 없어지게 하기도 합니다. 

이런 에너지 뱀파이어 음식, 어떤 종류가 있는지 알려드릴께요.

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가장 대표적인 에너지 뱀파이어 음식, 정제 탄수화물이에요. 흰 빵 흰 쌀 흰 면류 음식들이요. 

정제 과정에서 곡물의 씨눈과 바깥 섬유질 부분이 깎여 나가기 때문에 영양적으로도 좋지 않고요. 

​이런 음식들은 혈당이 굉장이 급속도로 올라간 뒤 급속도로 떨어지도록 하거든요. 혈당 스파이크죠. 

그러면 잠깐 반짝했다가 더 힘이 없고 피곤해지는 느낌이 들게 됩니다. 

 

 

설탕이 많이 들어 있는 시리얼이나 빵 쿠키 머핀, 건강식품이라고 알려진 그래놀라나 요거트도 혈당 스파이크 유발합니다. 

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술도 에너지 뱀파이어 음식이라고 할 수 있어요. 

​보통 저녁 시간, 잠들기 전 릴랙스 목적으로 가볍게 술 드시는 분들도 많은데요. 

​적정량, 소량 섭취시에는 별 문제가 없지만 음주량이 적정 수준을 넘어가게 되면 수면의 질을 떨어뜨리거든요.

​깊은 잠을 이어 자지 못하게 만들기도 하고요. 그럼 다음 날 더 피곤하겠고 악순환이 반복될 수도 있겠죠?

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다음 에너지 뱀파이어 음식, 튀긴 음식들과 패스트푸드에요. 

이런 음식들은 대체로 지방 함량은 높고 섬유질 함량은 낮은 편이에요. 

그럼 음식이 소화되는 속도가 느려지고, 몸 에너지 레벨을 실제로 올려 주는 좋은 영양소들이 흡수되는 속도도 느려집니다. 

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이런 기름진 음식들은 자극적이어서 과식하게 될 가능성도 큽니다. 배가 지나치게 불러서 힘들다는 느낌 들 꺼에요. 

​음식을 먹었으면 힘이 나야 하는데, 오히려 몇 시간씩 힘이 빠져 아무것도 못 하게 될 가능성이 크다는 점. 

​또 다른 의미로 에너지 뱀파이어 음식이라고 할 수 있겠어요.