건성 피부에는 어떤 영양제 먹어야 좋을까요

 

건성 피부에는 어떤 영양제 먹어야 좋을까요


푸석푸석 잔주름도 잘 생기고 당기고 아프기까지 한 건성 피부. 좋다는 화장품 팩 여러 가지 써 보아도 영 만족스럽지 않을 수 있어요. 

이 때 생각해 보면 좋을 옵션, 바로 이너뷰티죠. 

이번 글에서는 건성피부에 딱 좋은 영양제 성분들 소개드려 볼께요.

피부 케어, 안팎을 함께 챙겨야 진짜니까요.

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피부가 자꾸 건조해지는 이유. 타고난 건성피부도 있지만 악화 요인이 되기도 하고, 건성 피부가 아니었다가 나이 들며 변화하기도 해요.

수분 공급 자체가 부족해서, 알러지 때문에, 계절 변화에 따라 피부가 건조해지기도 하지만 미량 영양소 결핍으로 인해 피부가 건조해지는 경우도 있거든요.

좋은 화장품, 때에 따라 연고까지 사용하는 방법도 있지만 수분 섭취량을 늘리고 피부 건조감 줄여주는 영양제 챙겨 주는 것도 좋은 방법이에요.

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건성 피부에 좋은 첫 번째 비타민 성분, 바로 비타민D입니다. 비타민D에 대해서는 다른 포스팅에서 설명드린 적이 있고요. 

피부 건강에 있어 비타민 D의 역할은 피부 면역을 유지해 피부 장벽 기능이 원활히 이루어지도록 하는 거에요.

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피부 표피를 구성하는 각질형성세포(Keratinocyte)는 우리 몸에서 유일하게 비타민 D를 몸에서 사용할 수 있는 형태로 바꾸어 줄 수 있는데요.

혈중 비타민D 농도가 떨어지면 습진이나 건선 발생 확률이 높아진다는 연구 결과도 있어요.

체내 비타민D 레벨이 정상 수준으로 올라가면 피부 건조감이 덜해지고 가려움증, 습진이 덜해진다고도 하고요. 

이러한 효과들이 비타민D 단독 효과냐, 비타민D 영양제 내의 타 성분들과의 상호 작용에 의한 것이냐는 아직 논란의 여지가 있다고는 하지만요. 

비타민D 결핍을 겪고 있는 사람들의 수가 생각보다 많다고 하니, 꼭 챙겨 주세요. 

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건성 피부에 좋은 영양제 성분, 다음은 비타민C입니다. 피부에는 비타민C!! 익숙하시죠? 좀 더 디테일한 부분 풀어 드릴께요. ​

비타민C는 강력한 콜라겐 형성에 중요할 뿐더러, 강력한 항산화 효과로 피부를 보호해요. 

피부 표피층 100g 중에 비타민C 성분이 64mg이나 포함되어 있다고 하고요. 

비타민C 섭취량이 늘어나면 피부 장벽 기능이 강화되어 수분을 잃어버릴 일이 적어지니 자연스레 피부 건조감이 개선된다고 하고요. 

특히 비타민C는 단독 투여시보다 아연이나 해양 유래 단백질 성분 등 다른 영양성분과 함께 투여되었을 때 피부 수분감 증대에 더욱 도움이 되었다 하니 참고해 주셔요.

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건성 피부에 좋은 영양제, 다음은 역시 피부 건강 하면 떠오르는 성분, 콜라겐입니다. 콜라겐은 체내 단백질 중 가장 많은 비율을 차지하고 있고요.

피부 건조 중량의 75%가 콜라겐이라고 하네요. 

콜라겐 보조제 섭취로 피부 건조감 개선은 물론 이미 생긴 주름을 완화하는 효과도 기대할 수 있다고 하는데요.

이를 뒷받침하는 임상 연구 결과들도 있고요. 

콜라겐 보조제에는 콜라겐 성분만 들어 있는 게 아니라 다른 성분들도 함께 들어 있는 경우가 많아 콜라겐 단독 섭취로도 비슷한 효과가 나는지 여부는 아직 확실하지는 않다고 해요.

그래도 시도해 볼 만한 가치는 충분히 있는 듯 합니다. 

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건성 피부를 위한 영양제, 마지막으로 소개드릴 항목은 피시오일입니다. 오메가3 하면 제일 먼저 떠오르는 게 피시오일이죠. 

DHA와 EPA 성분은, 강력한 항염 효과가 있는 지방산들로 피부 건강에도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

피부의 지방산 장벽의 퀄리티를 높여 주어 피부가 수분을 잃어버리지 않도록 돕는 거죠. 

피부 수분 충전 효과는 물론 수분을 잃어버리는 것도 방지하고, 피부 건조감과 관련 있는 가려움증 개선에도 도움이 되더라는 논문들 있고요. 

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피시오일이 피부 염증 완화 및 자외선 손상을 막아 주는 효과도 있다 하니 피부에 정말 좋은 성분이라 할 수 있겠어요. 

앞서 소개드린 4가지 성분 외에도 프로바이오틱스와 세라마이드, 히알루론산, 알로에베라 성분 섭취도 피부 건조감 개선에 도움이 될 수 있다고 해요.

건강보조식품, 영양제만 믿고 다른 케어를 게을리한다면 건성 피부 탈출 어렵겠지만 

좋은 제품 사용하고, 물 많이 마시고, 생활습관 잘 유지하면서 좋은 영양제 챙겨 준다면 촉촉하고 윤기나는 피부 오래 쭉 유지하실 수 있을 꺼에요.