에너지 섭취량과 체지방량이 비례하지 않을수도 있다니 무슨 말일까요 수아연한의원이 알려드려요

에너지 섭취량과 체지방량이 비례하지 않을수도 있다니 무슨 말일까요 수아연한의원이 알려드려요

최근 연구에 따르면

제지방량이라고 하죠

Fat-Free-Mass,

몸무게에서 체지방을 제외한 다른 부분의 무게.

이 제지방량은 에너지 섭취량(Energy intake) 과

밀접한 관계가 있는데

​
에너지 균형 상태에 있을 때, 즉

에너지 섭취량과 소비량이 균형을 이루었을 때의

체지방량(Fat Mass, FM)과 에너지 섭취량의 관계는

명확하지 않다고 하네요.

​

위 논문은,

에너지 균형 상태이거나 그에 가까운 상태로 살아가는

개인들에게서의

제지방량, 체지방량,

안정시 대사량(Resting Metabolic Rate) 과

에너지 섭취량과의 관계에 대한 연구 결과라고 해요.

​

체질량지수(BMI)가 20~30 정도인

114명의 남성, 128명의 여성을 대상으로

체성분, 안정시 대사량 및

식습관(Dutch Eating Behaviour Questionnaire 이용)을

조사했고

매일의 에너지 섭취량과 에너지 소비량을

6~7일에 걸쳐 조사했다고 하네요.

​

그 중 71명에 대해서는

공복혈당 및 인슐린, 렙틴 등의 호르몬 수치 및

다른 방법을 사용한 체성분 분석 데이터까지

확보했다고 하고요.


여러 변수를 조정하여

데이터를 분석하여 본 결과

안정시 대사량이 높은 경우

제지방량과 에너지 섭취량의 비례 관계는

약해졌어요. 다른 말로,

안정시 대사량이 높으면

많이 먹었을 때에도

체중(체지방도, 제지방도)이 상대적으로 덜 늘어났고요,

​

의식적으로 덜 먹으려 노력하면,

당연히 에너지 섭취량은 줄어드니

체지방도 제지방도 덜 늘어나겠죠.

​

일견 당연해 보이는 것들도

데이터를 분석하고 연구하고 소명한 것과

그렇지 않은 것 사이의

가치 차이는 분명한 듯 합니다.

​

단기다이어트의 종착점

수아연한의원이 전해드렸습니다.