면역력 강화에 좋은 영양제 성분 4가지 추천드려요 근거도 빵빵

면역력 강화에 좋은 영양제 성분 4가지 추천드려요 근거도 빵빵

 

 

 

코로나 사태 이후로 면역력에 대한 관심 더욱 더 높아진 것 같아요. 

코로나 뿐 아니라 다른 감기나 기타 전염력 있는 질병들 모두 마찬가지죠. 같은 환경에 있었어도 누구는 병에 걸리고 누구는 걸리지 않고.

누구는 증상이 심하고 누구는 증상 없이 지나가기도 하니까요.


면역력 강화에 좋은 영양제 섭취한다고 해서, 면역력에 좋은 음식을 먹는다고 해서 무조건 병에 걸리지 않는 건 아니지만 챙겨서 나쁠 건 하나 없죠. 

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우리가 '면역 체계' 라 부르는 시스템은 우리 몸의 세포들과 여러 생화학 전달 물질들, 이것들이 적재적소에서 기능하는 과정 그 자체까지 포함하는 개념이에요.

바이러스나 독소 박테리아 등 몸에 해악을 끼칠 수 있는 항원들로부터 몸을 보호하는 역할을 하죠. 

면역력 강화에 있어 가장 중요한 요소, 재미없지만 건강한 생활 습관 유지하는 거죠. 

골고루 양질의 음식 섭취하고 충분히 자고 적절히 운동하는 거요. 

이게 가장 중요하고요, 여기에 비타민 미네랄 각종 허브류 등 보조제 영양제 등을 섭취하면 면역반응 기능이 더 좋아진다는 거에요. 

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면역력 강화에 좋은 영양제 성분 대표주자, 비타민D 입니다. 지용성 비타민이죠. 

비타민D는 우리 몸 면역세포(단핵구와 대식세포, 면역기능 하는 세포죠)들이 나쁜 항원과 맞서 싸우는 능력을 높여 주며 염증 반응을 줄여 주는 역할을 한다고 해요. 

생각보다 비타민D 결핍 상태인 사람들이 많다고 하는데요, 특히 비타민 D가 부족하면 인플루엔자나 알러지성 천식 같은 호흡기계 질환에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 

11,321명을 대상으로 한 연구에서 비타민D 보조제를 섭취한 군에서 비타민 D가 부족한 사람들 대비 확연히 호흡기계 감염 발생 확률이 줄어들었다고도 하고요. 

C형간염이나 HIV 치료시에도 비타민D 보조제가 도움이 되었다는 연구도 있습니다. 면역력 강화에는 비타민D!! 기억하면 좋겠어요. 

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면역력 강화에 좋은 영양제 다음 성분, 아연입니다. 아연은 면역세포 형성 및 세포간 커뮤니케이션에 중요한 역할을 하는 미네랄이에요.

아연이 부족하면 면역체계가 제대로 기능할 수 없고, 폐렴과 같은 감염성 질환에 걸릴 확률도 높아져요. 

전 세계에 아연 부족 상태인 인구 수가 20억에 육박한다고 하더라고요. 특히 노인 인구의 30% 정도가 아연 부족 상태라고 해요. 

아연 보조제를 섭취하면 감기에 걸릴 확률도 낮아지지만 이미 감기나 호흡기 질환을 앓고 있는 경우에도 빠른 회복에 도움이 된다고 합니다. 

단, 아연 과량 섭취시 또 다른 필수 미네랄인 구리의 흡수를 방해할 수 있어 오히려 각종 감염이 더 잘 생기게 될 수도 있으니 주의하세요. 

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면역력 강화 효과 뛰어난 영양제 성분, 다음은 비타민 C입니다. 대표적인 항산화제죠.

비타민C 역시도 면역 세포들이 제대로 기능할 수 있도록 돕는데요, 특히 세포가 제 역할을 다 한 뒤 죽는 데에도 꼭 필요하기 때문에 중요해요. 

수명을 다 한 세포가 죽어야 새로운 세포들이 그 자리를 대체하고, 면역체계가 제대로 기능할 수 있으니까요. 

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비타민 C가 대표적인 항산화제라 말씀드렸는데, 프리 라디컬들로 인한 산화 스트레스가 면역 기능에 악영향을 주고 여러 질병 발생과 깊은 연관 있다는 건 잘 알려져 있어요. ​

비타민 C를 잘 섭취하면 감기에 이미 걸린 경우라도 더 빨리 낫게 되고, 평소 비타민C를 잘 챙겨 먹으면 감기에 걸릴 확률도 낮아진다고 하고요. 

면역력 강화를 위한 고용량 비타민C 요법에 대한 글이나 영상도 찾아보면 많이 나오는데요. 

패혈증이나 급성 호흡곤란 증후군 등 심한 감염증 환자에게는 고용량 비타민C 요법이 매우 효과적이라고 해요. 

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면역력 강화를 위한 영양제 성분, 마지막 항목은 성분이라기보다는 품종이라고 해야겠네요. 엘더베리입니다. 

블랙 엘더베리는 감염증 치료를 위해 쓰였는데요, 최근의 연구들에 따르면 엘더베리 추출물도 호흡기 감염증 및 인플루엔자 감염을 예방하는 효과가 있다고 하고요. 

이미 감기 혹은 다른 감염증에 이환된 경우에도 면역기능을 강화해 병을 앓는 기간을 줄여 준다고 합니다. 

엘더베리는 시럽이나 캡슐 형태의 제품으로 많이 나와 있고요. 



이번 글에서는 면역력 강화, 특히 호흡기계 질환 쪽에 좋은 영양제 성분들 위주로 소개해 드렸습니다. 

비타민D, 아연, 비타민C, 엘더베리. 기억해 주세요!!