하체혈액순환 잘 되게 하는 생활습관 약 먹기 전에 이것부터 해봐요

하체혈액순환 잘 되게 하는 생활습관 약 먹기 전에 이것부터 해봐요

하체 혈액순환 잘 안 되면 늘 붓고 답답하고 쥐나고 심하면 아프기까지 해요. 발과 다리가 늘 차다고 느끼실 수도 있고요. 

하체의 조직들이 산소와 영양분 충분히 공급받지 못하니 하체혈액순환 안 좋은 상태 오래 지속되면 큰 문제 될 수 있습니다. 

혈전이 많이 생겨 있어서, 혹은 말초동맥질환이나 하지정맥류, 당뇨 등의 병 때문에 순환 안 될 수도 있어요. 아직 그정도까지는 아닌데 하체혈액순환이 잘 안되어 불편할 수도 있고요. 

약 먹고 보조식품 먹고 하는 것도 도움되지만 생활습관 개선해야 근본 문제 해결이 가능해요. 하체혈액순환 올려 붓기 탈출 통증 탈출하는 법. 알려드릴께요!

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하체혈액순환에 좋은 생활습관. 바디브러싱이 있어요. 머리만 빗는 게 아니라 몸도 빗어 준다고 해야 할까요?

물기 없는 상태에서 하는 드라이브러싱이 하체혈액순환은 물론 전신 혈액순환에 좋습니다. 샤워하기 전에 해주시면 되고요.

바디브러시 제품은 검색해 보면 굉장히 많이 나오니 마음에 드시는 걸로 구매하시면 되고요. 

바디브러싱 방향도 중요해요!! 발부터, 낮은 곳부터 시작해 몸통 쪽으로, 위쪽으로 쓸어 올려 주시고 복부와 등허리 쪽에서는 둥그렇게 굴려 주시면 좋아요. 

목욕, 반신욕도 하체혈액순환에 좋아요. 일시적으로나마 따뜻한 물 닿으면서 전신 순환 좋아지니까요.

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하체혈액순환 개선 위해 1번으로 실천해야 할 일, 바로 금연입니다. 

그냥 담배 뿐 아니라 전자담배에도 니코틴은 있어요. 니코틴이 동맥벽에 손상을 주고 피가 끈적해지게 해 결과적으로 하체혈액순환 안되게 하거든요. 

물 많이 드시는 습관도 아주 좋아요. 혈액의, 피의 절반쯤은 물이니까요. 수분섭취 잘 해 주셔야 혈액순환 잘 될 수 있어요.

또, 앉아서 일하시는 분들 많으신데 30분 1시간에 한 번씩이라도 꼭 일어나 움직이셔야 해요. 

계속 앉아 있으면 다리 쪽 혈액 순환 속도가 느려지고 정맥이 혈액을 짜 올리는 힘이 떨어지게 되거든요. 

너무 오래 가만히 서 있어도 다리가 붓지만 계속 앉아만 있는 게 더 나쁩니다. 발과 다리를 움직여 근육이 약해지지 않게 해 주세요. 

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거꾸로 뒤집고, 몸통 비틀고. 요가에서 많이 나오는 자세들이죠. 하체 혈액순환 뿐 아니라 전신 혈액순환에 다 좋아요. 

좌우로 몸통 틀어 주는 자세와 스트레칭은 몸 속 장기들에 혈액이 잘 가도록 하고, 서 있는 자세 앉아있는 자세와는 다른, 거꾸로 뒤집는 포지션은 하체에서 심장과 머리 쪽으로 혈액순환이 잘 되도록 하거든요.

나는 요가 취향이 아니다 하시면, 그냥 벽에다 다리 올리고 누우세요. 발목 붓고 다리 부었을 때 이것만큼 편하고 좋은 자세가 또 없거든요. 

꼭 요가가 아니어도 좋으니 어떤 형태의 운동이든, 간단한 산책도 좋으니 조금씩이라도 움직이는 버릇 꼭 들여 놓으시면 좋고요. 

이 모든게 다 귀찮다면, 하체혈액순환에 정말 좋은 자세!! 스쿼트만은 기억해 주실 꺼죠?

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하체 혈액순환 잘 되도록 하체 앞 뒤 근육 고르게 발달하도록 도울 뿐더러 허리 등 통증에도 좋아요. 스쿼트 열심히 하면 혈당도 내려간다고 하잖아요.

혈압관리가 잘 되지 않아도 죽상경화증, 혈관에 지방이 쌓이고 동맥 좁아져 순환 문제 생길 수 있으니 운동과 함께 야채과일 많이 드시고 정제탄수화물 음식은 조금만 드시는 건 기본이고요. 

하체혈액순환 잘 되게 하는 생활습관 정리해 드렸습니다~!!