갑상선 기능저하증 음식 먹을 것과 피해야 할 것 알려드려요

갑상선 기능저하증 있다면 먹으면 좋은

음식과 영양소 알려드릴께요.

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그 전에 피하면 좋은, 너무 많이 먹으면 별로인 음식들

먼저 말씀드리고요.

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갑상선 기능저하증 있다면 피하면 좋은 의외의 음식,

바로 '조' '기장' 이런 곡식이에요. 신기하죠. 

잡곡밥에 단골로 들어가는 고소한 곡물인데요.​



이 pearl millet, 조 가 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있다고

갑상선 기능저하증 있다면 피하라는 티칭을

서구권에서는 하는 모양이에요. 

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이외에 갑상선 기능저하증 있을 때 조심하면 좋은 음식.

콩류, 섬유질, 십자화과 식물(브로콜리 양배추..)입니다.

의외죠.

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콩 베이스의 음식은 너무 많아요.

두부 두유부터 각종 장류까지요. 

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단백질 많고 지방 적고 각종 영양소 풍부한데

콩의 에스트로겐이 갑상선호르몬 약의 작용에

영향을 줄 수 있다고 하네요.

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섬유질도 성인 여성의 경우 하루 25g, 

성인 남성의 경우 하루 38g을 넘기지 않아야 좋대요.

갑상선 호르몬 약이 제 기능 발휘해야 하니까요.

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브로콜리 양배추 콜리플라워 같은 야채들도

날로, 아주 많이 먹으면 갑상선에 영향을 준대요.

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여러 가지 골고루 먹는다면

큰 문제는 없겠지만

알아 두어 나쁠 것도 없으니까요.

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이제 갑상선 기능저하증에 좋은 음식들 알려드릴께요.

건강에 좋고 맛도 좋은 것들이 많네요.


우선, 1번으로 계란 아주 좋대요.

요오드와 셀레늄이 노른자에 풍부하고 

흰자에는 단백질 빵빵하니까요.

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요오드와 셀레늄, 아연이

갑상선기능저하증 있다면 기억해야 할 영양소인데요.

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요오드는 갑상선 호르몬 만드는데 필요하고

셀레늄, 아연은은 갑상선 호르몬이 제 역할 하게 도와요. 

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유제품도 좋습니다. 우유 치즈 요거트.

고기도 다 좋아요. 양고기 소고기 닭고기 전부 다요.

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이왕이면 지방 적고 단백질 많은 살코기가 좋습니다. 

생선류 해산물류도 다 좋아요. 

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연어 참치 광어 새우 다 좋습니다. 

쌀이나 메밀 퀴노아 치아시드같은 곡물과 씨앗류도 굿.

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야채 과일도 골고루 다 드셔도 좋아요.

브로콜리나 양배추는 너무 많이는 드시지 마시고요.

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갑상선 기능저하증 있다면 대사가 떨어져

체중이 늘어날 가능성이 커지니 

음식 섭취에 주의를 기울이셔야 좋습니다.