집에 갑자기 웬 박스들이 있어 살펴보니 아보카도 오일이거라고요. 오메가3처럼 캡슐 형태였고요. 프리한 19 프로그램에 소개된 내용을 보고 구입한 모양이에요.
아보카도오일효능, 가볍게 검색해 보니 불포화지방산이 풍부하다 내장지방을 줄여 준다 다이어트에도 도움이 된다. 방송에 여러 번 나온 모양이더라고요. 조금 더 자세히 살펴보기 위해 미국의 의학 및 건강 정보 전문 언론네트워크인 Healthline의 기사를 참고했어요.
오메가-9 불포화지방산인 올레산이 많고, 코코넛 오일 올리브오일 옥배유와 비교했을 때 혈중 콜레스테롤 레벨을 낮추는 데에 더 도움이 되었고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에도 도움이 되었대요. 아보카도오일효능으로 쥐 실험 결과 아보카도오일이 혈중 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치 및 혈압을 낮추는 효과를 보였다고도 하네요. 심장 건강에 도움이 된다는 거죠.
눈 건강에 좋은 항산화물질인 루테인이 풍부하다는 언급도 있네요. 노화로 인해 생길 수 있는 눈 관련 질환 발생 가능성을 낮추는 루테인. 루테인은 몸에서 만들어지지 않기 때문에 꼭 식품으로 섭취를 해야 한다고 하죠? 또한, 과일이나 야채에 많이 들어 있는 카로티노이드, 항상화물질들의 흡수율을 높이기 위해 당근 로메인 시금치 등이 들어간 샐러드를 먹을 때 아보카도 오일을 같이 먹으면 좋대요. 17배까지 더 흡수가 잘 될 수 있다고 하네요.
이 밖에도 아보카도오일효능으로 관절염 특히 무릎과 고관절 쪽의 퇴행성 관절염 증상 완화에 아보카도 오일과 콩기름 추출물이 도움이 된다는 연구도 있대요.
치주질환 예방에도 좋다고 하고요. 피부 건강에도 좋아 건선 증상 완화에도 도움이 되었으며 쥐실험 결과 상처도 빨리 나았대요.
그럼 부작용은 없으려나 살펴보니 특별한 사항은 없지만 라텍스에 민감한 사람은 아보카도에 알러지반응을 보일 수 있다는 언급이 있네요.
또, 와파린 복용하시는 분들 경우 아보카도가 와파린 효능을 저하시킬 수도 있다고 하니 주의해야겠어요.
