붓기빼는법 6가지 근거 확실한 것들만 골랐어요

붓기빼는법 6가지 근거 확실한 것들만 골랐어요

 

쓸데없는 수분이 몸에 남아있으면 붓기에요. 불편한 느낌도 느낌이지만 뚱뚱해 보이고 보기싫어 완전 짜증나는 붓기, 손발 다리 엉덩이 배, 어디든 부을 수 있어요. 생리 전에도 붓고, 오래 앉아있어도 붓고, 활동량 없어도 붓죠. 심장 신장 갑상선 문제라면 병원 찾아 진찰받으셔야 하지만 그런 심각한 경우 제외하면 큰 문제는 아닌 경우가 많고,

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지금부터 소개해 드릴 팁들로 충분히 붓기 뺄 수 있어요. 붓기 빼는 법 6가지, 근거 확실한 것들만 골라 소개해 드릴께요!!

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붓기 빼는 법 첫 번째, 당연히 소금기 적게 먹는거죠. 세포 내외에 모두 물을 붙잡아 놓게 되니 좋지 않아요. 보통 가공식품들에 나트륨이 많이 들어 있으니 잘 부을 떄에는 피하시는게 좋아요. 반면, 32명의 건강한 남성들 대상으로 한 Nacl(소금이죠) 섭취량 컨트롤 실험 결과 섭취량 증가로도 전혀 부종이 생기지 않았다는 실험 결과도 있어요.

개인별 차이가 존재할 수 있다는 거겠죠?

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붓기 빼는 법 두 번째, 마그네슘 섭취량 늘리기에요. 마그네슘은 신체 대사에 꼭 필요한 미량 원소인데요!! 하루 200mg의 마그네슘을 섭취한 여성들은 생리 전 부종이 줄어드는 효과 보았다는 연구 결과가 있어요.

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잘 부으시는 분들은 마그네슘 보조제 드셔도 좋겠고 마그네슘 풍부히 들어 있는 견과류 통곡물 다크초콜릿 초록잎 채소 등 드시면 좋겠어요.

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붓기 빼는 법 3번째, 비타민 B6군 섭취 늘리기에요. 적혈구 생성에 꼭 필요한 필수 미량 원소인데요. 마그네슘과 마찬가지로 생리전증후군 증상 완화에 도움이 되고요. 보조제 섭취도 좋고 바나나 감자 호두 등에도 풍부히 들어 있느니, 챙겨 드셔요.

붓기 빼는법 4번째, 칼륨이 많이 든 음식들 챙겨먹기에요. 칼륨은 신경계 기능, 심장기능, 근육기능 유지에도 중요한데요. 나트륨 농도를 낮추고, 소변량을 증가하도록해 체내 수분 밸런스를 유지하고 붓기를 빼는 데에 큰 역확을 해요. 바나나, 아보카도, 토마토, 고구마, 감사, 수박, 콩, 시금치 등이 대표적인 칼륨 부자 음식들이랍니다.

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붓기 빼는 법 다섯 번째, 민들레차 마시기에요!! 한의학에서는 포공영이라 해 풀 전체를 약재로 사용해요. 열을 내려주고 붓기를 빼는 효능이 있다 하고요. 서양에서도 예전부터 이 'Dandelion'을 천연 이뇨제로 사용해 왔고요. 이 외에도 민들레에는 베타카로틴 폴리페놀 등 여러 항상화 물질이 풍부히 들어 있어요.​

이외에도 콜레스테롤 레벨 낮추로 혈압, 혈당 컨트롤에도 도움될 수 있다 하니 치로 마시거나 보조제로 섭취해도 좋겠어요.


마지막 붓기 빼는 법 여섯 번재, 정제 탄수화물 줄이기 입니다. 정제 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 올라가고 인슐린 레벨도 확 올라가는데요. 인슐린 농도가 올라가면 신장에서의 나트륨 재흡수량이 늘어나 몸이 붓게 되어요. 설탕이나 정제 곡물류 드시면 좋지 않겠죠?


이외에도 붓기 빼는 법으로는 운동량 늘리기, 물 조금 더 마시기, 파슬리 히비스커스 마늘 펜넬 옥수수수염 크렌베레 주스 등 음식 조금 더 챙겨먹기~!!! 이런 것들이 있어요.