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탄산수 물 대신 마셔도 괜찮을까요 속시원히 알려드려요건강이야기 2023. 1. 16. 08:53
탄산수 물 대신 마셔도 괜찮을까요 속시원히 알려드려요 청량감과 탄산의 자극 덕에 매니아층이 많은 탄산수. 향이나 감미료가 더해진 것들도 있지만 일반 스파클링 워터, 그냥 탄산수도 많아요. 마트에만 가 봐도 국내산, 외국산 탄산수들이 브랜드별로 쭉 있어 골라 마실 수도 있고요. 브랜드마다 용기 디자인 뿐만 아니라 맛도 조금씩 다르죠. 탄산수를 물 대신 마셔도 될까요? 따져 봐야 할 건 두 가지일 꺼에요. 첫째, 탄산수를 마셨을 때 보통 물과 같이 갈증 해소 및 몸의 수분이 채워지는 효과가 있는지. 둘째, 탄산수가 보통 물과 달리 몸에 해를 끼치거나 하지는 않는지. 이렇게 두 가지요. 일반적으로 하루 8컵(1컵을 240ml라고 보고요) 정도 물을 마셔 주는 게 좋다고 하잖아요. 몸의 수분량이 ..
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감태나무의 효능 알아보기 감태나무효과건강이야기 2023. 1. 13. 09:27
감태나무의 효능 알아보기 연수목, 감태나무. 들어보신 적 있나요? 녹나무과의 활엽수에 속하는 감태나무는 백동백나무라 부르는 경우도 있어 전남 구례지방의 향토 명칭인 감태나무를 정식으로 채택, 백동백나무와 혼동되지 않도록 하였다고 합니다. 벼락 맞은 감태나무를 연수목이라 부르며 지팡이로 사용하는 경우도 있다고 하는데요 녹나무과에 속하는 감태나무의 약으로서의 효능 효과, 서초동한의원에서 지금부터 알려드릴께요. 감태나무는 산호초(山胡椒) 라고도 부르는데요. 온리약, 즉 몸 안을 따뜻하게 데워 주는 약에 속합니다. 9월쯤에 맺는 열매 부분을 약으로 사용하는 경우 기침을 멎게 하고, 차가운 기운을 흩어 몸을 따뜻하게 하며 기운을 소통시켜 통증을 멎게 하는 효능이 있다고 알려져 있습..
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물 많이 마시면 좋은 진짜 이유 5가지건강이야기 2023. 1. 13. 08:37
물 많이 마시면 좋은 진짜 이유 5가지 물 많이 마셔야 한대, 물 많이 마셔야 살빠진대. 물을 너무 안 마셔서 억지로 마시려고 해. 물 많이 마시면 좋다더라는 설은 상식처럼 통용된지 오래인데요. 왜 물 많이 마시면 좋다고 하는지 따져 생각해보신 적 있으신가요. 보통 하루에 물 8잔 마셔라 라고 하잖아요. 사실 사람마다 필요한 수분 섭취량은 다를 수밖에 없으니 무조건 이 기준을 맹신할 필요는 없어요. 그래도, 체내 수분량이 부족하면 건강에 나쁜 영향을 미치는 건 분명한 사실입니다. 그 근거가 뭔지 짚어볼께요. 우선 물이 부족하면 우리 신체활동 능력이 떨어지게 됩니다. 특히 고강도 운동을 하는 동안에는 더욱 그렇죠. 보통 사람의 경우 체내 수분량 중의 2% 정도를 잃으면 그 영향이 눈에 뜨일 정도..
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폭식노화 저칼로리 식이로 덜 늙을 수 있다건강이야기 2023. 1. 12. 08:39
폭식노화 저칼로리 식이로 덜 늙을 수 있다 24시간 일주기 리듬에 대한 이야기를 이어가 볼께요. 수면주기, 신진대사, 호르몬 분비 등 많은 생리활동과 생체 리듬은 밀접한 관련이 있는데, 노화와도 큰 연관 관계가 있대요. 또한, 칼로리 제한과 같은 '식이 중재' 역시 이러한 생체 리듬에 영향을 준다고 합니다. 칼로리를 제한하면 생체 시계가 젊어지면서 조직 노화가 방지된다고 하네요. 노화가 진행되면 유전자가 재프로그래밍(?) 되면서 일주기 리듬에 관여하는 유전자들이 세포가 젊었던 예전처럼 몸의 항상성을 유지하는 기능만 하는 것이 아니라 DNA손상 및 염증자극이 생기도록 한답니다. 젊을 때는 생체시계 유전자들이 긍정적인 기능만 하다가 늙으면, 생체시계 유전자의 기능 자체가 나쁜 영향을 미치기..
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불량한 수면 자세 올바른 수면 자세가 있을까요건강이야기 2023. 1. 12. 06:45
불량한 수면 자세 올바른 수면 자세가 있을까요 네, 있습니다. 난 어떻게 자도 전혀 힘들거나 불편하지 않다, 꿀잠잔다, 목어깨허리 어디도 아픈데가 없다 하시면 주무시던 대로 쭉 주무셔도 좋죠!! 그런데 자고 일어나면 목어깨 등이 뻐근하고, 잠들 때 어딘가 불편하다는 느낌 들고 찌뿌둥하다면 지금부터 알려 드리는 불량한 수면 자세와 올바른 수면 자세 참고해 주시면 숙면에 건강에 큰 도움 되실 꺼에요:) 불량한 수면 자세가 뭘까요. 숙면을 방해하는 자세가 불량한 수면 자세죠. 아침에 일어났을 때 목과 어깨가 아픈 이유의 대부분이 잘못된 수면 자세 때문이거든요. 수면자세 문제가 만성 통증으로까지 이어지기도 하고요. 특히 배를 아래로 깔고 엎드려 자는 자세는 몇 시간 동안 목이 한 쪽 방향으로만 향해 있도록 ..
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만성 변비 해결법 101 다이어트의 적건강이야기 2023. 1. 11. 08:27
수많은 여성들의 고민. 바로 변비에요. 나는 변비라고는 평생 겪어 본 적이 없다 하는 축복받은 사람들도 간혹 있지만 아닌 분들이 훨씬 더 많으실 꺼에요. 변비 탈출 위한 실용적 해결법, 만성 변비 해결법 one-o-one!! 가장 기본이 되는 사항들, 지금부터 말씀드릴께요. 만성변비에는 물 많이 마시는 게 좋다더라. 기본이에요. 변비는 대장의 수분량이 부족할 때 생기는 증상이니 충분한 수분 섭취는 필수죠. 여기에, 아침에 일어나 따뜻한 레몬물을 마시는 게 변비 해소에 도움이 된다는 연구 결과들도 있으니 꼭 실천해 보세요. 시트러스류가 대장을 자극해 주는 효과가 있거든요. 설탕이나 다른 첨가물 들지 않은 레몬즙은 인터넷에서 마트에서 시중에서 쉽게 구할 수 있으니까요. 아침에 일어나 따뜻한..
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염증 없애주는 음식 7가지 챙겨드세요건강이야기 2023. 1. 11. 06:12
각종 수술시술 후 빠른 회복을 위해서도 평소 건강을 위해서도 염증 케어는 중요해요. 염증 반응이 있어야 각종 부상과 감염으로부터 회복 가능하니 순기능이 있지만, 만성 염증은 각종 질병 발생의 원인이 되며 결과적으로 살도 찌게 될 수 있거든요. 염증 없애주는 음식 12가지 수아연에서 소개해 드릴께요!! 먼저 베리류에요. 딸기 블루베리 라즈베리 블랙베리. 비타민 미네랄 섬유질이 풍부하죠. 베리류의 항염 핵심 성분은 바로 안토시아닌이에요. 안토시아닌의 항염 효과로 심혈관 질환을 비롯한 각종 질병 발생 확률이 낮아질 수 있다고 하고요. 한 실험에서는, 블루베리를 꾸준히 섭취한 사람들의 NK세포(면역시스템 발현에 중요한)수가 그렇지 않은 사람들에 비해 훨씬 많았다고도 했어요. 염증 없애주는 다음 음식,..
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저탄수화물 식단 똑같이 맛있게 재료만 살짝 바꿔요건강이야기 2023. 1. 10. 10:41
저탄수화물 식단 똑같이 맛있게 재료만 살짝 바꿔요 단백질 섭취량 늘리고 탄수화물 줄이기, 포만감 늘리는 건강한 저탄수화물 식단!! 좋다는 건 다들 알아요 막상 실천하려면 애매하고요. 빵 떡 안먹으면 되겠지 밥을 먹지 말아야 하나 두부만 먹어야 하나 닭가슴살만 먹어야 하나 며칠 몇 끼는 괜찮은데 계속 하려면 질리고 힘들어 도로아미타불 될 수 있어요. 저탄수화물 식단 맛있게 하려면 먹고싶은 메뉴 똑같이 먹되 재료만 살짝 바꾸면 오래오래 맛있게 저탄수화물 식단 할 수 있어요. 미국의 헬스저널 WebMD에서 소개한 꿀팁입니다. 한국인의 주식 쌀!! 흰 밥 대신 잡곡밥, 복합탄수화물 먹는 것도 좋지만 콜리플라워 라이스 도 좋아요. 브로콜리 양배추와 친척, 십자화과 채소인 콜..