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하체혈액순환 잘 되게 하는 생활습관 약 먹기 전에 이것부터 해봐요건강이야기 2023. 1. 10. 08:23
하체혈액순환 잘 되게 하는 생활습관 약 먹기 전에 이것부터 해봐요 하체 혈액순환 잘 안 되면 늘 붓고 답답하고 쥐나고 심하면 아프기까지 해요. 발과 다리가 늘 차다고 느끼실 수도 있고요. 하체의 조직들이 산소와 영양분 충분히 공급받지 못하니 하체혈액순환 안 좋은 상태 오래 지속되면 큰 문제 될 수 있습니다. 혈전이 많이 생겨 있어서, 혹은 말초동맥질환이나 하지정맥류, 당뇨 등의 병 때문에 순환 안 될 수도 있어요. 아직 그정도까지는 아닌데 하체혈액순환이 잘 안되어 불편할 수도 있고요. 약 먹고 보조식품 먹고 하는 것도 도움되지만 생활습관 개선해야 근본 문제 해결이 가능해요. 하체혈액순환 올려 붓기 탈출 통증 탈출하는 법. 알려드릴께요! 하체혈액순환에 좋은 생활습관. 바디브러싱이 있어요. 머리만 빗는 ..
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임신중 색소침착 유세린 (Eucerin) 튼살크림일상이야기 2023. 1. 9. 11:13
임신중 색소침착 유세린 (Eucerin) 튼살크림 임신중 색소침착 튼살크림 임신임을 알고 너무좋아하고있었는데 입덧을시작하더라구요. 그러더니 어느날 남편왈 목이왜그래?ㅠㅠ 색소침착마져 시작되고. 겨드랑이 목ㅠㅠ 치타같다고하네요ㅠㅠ 게다가 가슴의 튼살ㅠㅠ 이제 임신 14주인데 색소침착과 튼살 모두 괴롭네요. 피부가 안그래도 건조했는데 그리고 예민해서 더 심하게 진행되는거같아요. 그래서 찾게된 튼살크림. 바이오오일은 예전에 유행하던제품이라 갖고있어서 크림을 구입했답니다. 유세린 독일제품이죠. 이 크림은 독일사람인 남편이 항상 페이스크림을 써서 알게 됐는데 좋다더라구요. 유세린은 건조한 바디를위해. 그리고 유명한 파머스의 스트레치마크 크림. 코코아냄새가나쁘지않네요. ..
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식욕억제 음식 6 종 이것만 챙겨먹어도 포만감 업건강이야기 2023. 1. 9. 08:32
식욕억제 음식 6 종 이것만 챙겨먹어도 포만감 업 매일매일 먹어야만 하는 음식. 다이어트 하려면 전보다 덜 먹어야만 해요. 그러다 보면 배고프고 짜증나고. 다이어트 약 먹는다 해도 평생 먹을 순 없으니까요. 식욕억제에 도움 되는 음식들 식단 사이사이에 적절히 넣어 먹으면 짜증나지 않으면서 자연스럽게 식욕 눌러져서 좋아요. 매일매일 맛있게 건강하게 식사하며 스트레스 안 받으면 그게 최고니까요. 식욕억제 음식 6종과 식사 꿀팁 지금부터 알려드릴께요!! 식욕억제 음식 1번 주자, 와사비입니다. 스시 사시미 롤 먹을 때 단짝친구, 요즘은 소고기에도 곁들여 많이 먹어요. 역시 포만감 높여 주어 덜 먹도록 해 준대요. 와사비 뿐 아니라 다른 매운 음식들도 비슷한 효과 내는데요. 단, 짜고 기름진 조미가 매운 맛..
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갑상선 기능저하증 음식 먹을 것과 피해야 할 것 알려드려요건강이야기 2023. 1. 6. 11:27
갑상선 기능저하증 있다면 먹으면 좋은 음식과 영양소 알려드릴께요. 그 전에 피하면 좋은, 너무 많이 먹으면 별로인 음식들 먼저 말씀드리고요. 갑상선 기능저하증 있다면 피하면 좋은 의외의 음식, 바로 '조' '기장' 이런 곡식이에요. 신기하죠. 잡곡밥에 단골로 들어가는 고소한 곡물인데요. 이 pearl millet, 조 가 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있다고 갑상선 기능저하증 있다면 피하라는 티칭을 서구권에서는 하는 모양이에요. 이외에 갑상선 기능저하증 있을 때 조심하면 좋은 음식. 콩류, 섬유질, 십자화과 식물(브로콜리 양배추..)입니다. 의외죠. 콩 베이스의 음식은 너무 많아요. 두부 두유부터 각종 장류까지요. 단백질 많고 지방 적고 각종 영양소 풍부한데 콩의 에스트로겐이 갑상선호르..
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에너지 섭취량과 체지방량이 비례하지 않을수도 있다니 무슨 말일까요 수아연한의원이 알려드려요건강이야기 2023. 1. 6. 08:38
에너지 섭취량과 체지방량이 비례하지 않을수도 있다니 무슨 말일까요 수아연한의원이 알려드려요 최근 연구에 따르면 제지방량이라고 하죠 Fat-Free-Mass, 몸무게에서 체지방을 제외한 다른 부분의 무게. 이 제지방량은 에너지 섭취량(Energy intake) 과 밀접한 관계가 있는데 에너지 균형 상태에 있을 때, 즉 에너지 섭취량과 소비량이 균형을 이루었을 때의 체지방량(Fat Mass, FM)과 에너지 섭취량의 관계는 명확하지 않다고 하네요. 위 논문은, 에너지 균형 상태이거나 그에 가까운 상태로 살아가는 개인들에게서의 제지방량, 체지방량, 안정시 대사량(Resting Metabolic Rate) 과 에너지 섭취량과의 관계에 대한 연구 결과라고 해요. 체질량지수(BMI)가 20~30 정도인 ..
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건성 피부에는 어떤 영양제 먹어야 좋을까요건강이야기 2023. 1. 5. 10:18
건성 피부에는 어떤 영양제 먹어야 좋을까요 푸석푸석 잔주름도 잘 생기고 당기고 아프기까지 한 건성 피부. 좋다는 화장품 팩 여러 가지 써 보아도 영 만족스럽지 않을 수 있어요. 이 때 생각해 보면 좋을 옵션, 바로 이너뷰티죠. 이번 글에서는 건성피부에 딱 좋은 영양제 성분들 소개드려 볼께요. 피부 케어, 안팎을 함께 챙겨야 진짜니까요. 피부가 자꾸 건조해지는 이유. 타고난 건성피부도 있지만 악화 요인이 되기도 하고, 건성 피부가 아니었다가 나이 들며 변화하기도 해요. 수분 공급 자체가 부족해서, 알러지 때문에, 계절 변화에 따라 피부가 건조해지기도 하지만 미량 영양소 결핍으로 인해 피부가 건조해지는 경우도 있거든요. 좋은 화장품, 때에 따라 연고까지 사용하는 방법도 있지만 수분 섭취량을 늘리고 피부 ..
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에너지 뱀파이어 음식 먹으면 오히려 힘이 빠지는 음식은건강이야기 2023. 1. 5. 08:35
음식을 먹는 이유. 생활하는 과정에서 에너지가 소모되니 칼로리 보충을 해야 하기 때문이에요. 맛있는 음식 먹으면 기분도 좋아지고요. 그런데 어떤 음식들은, 잠깐 반짝 좋은 듯 해도 결국 더 힘이 빠지고 에너지가 없어지게 하기도 합니다. 이런 에너지 뱀파이어 음식, 어떤 종류가 있는지 알려드릴께요. 가장 대표적인 에너지 뱀파이어 음식, 정제 탄수화물이에요. 흰 빵 흰 쌀 흰 면류 음식들이요. 정제 과정에서 곡물의 씨눈과 바깥 섬유질 부분이 깎여 나가기 때문에 영양적으로도 좋지 않고요. 이런 음식들은 혈당이 굉장이 급속도로 올라간 뒤 급속도로 떨어지도록 하거든요. 혈당 스파이크죠. 그러면 잠깐 반짝했다가 더 힘이 없고 피곤해지는 느낌이 들게 됩니다. 설탕이 많이 들어 있는 시리얼이나 빵 쿠키 머핀,..
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면역력 강화에 좋은 영양제 성분 4가지 추천드려요 근거도 빵빵건강이야기 2023. 1. 4. 07:49
면역력 강화에 좋은 영양제 성분 4가지 추천드려요 근거도 빵빵 코로나 사태 이후로 면역력에 대한 관심 더욱 더 높아진 것 같아요. 코로나 뿐 아니라 다른 감기나 기타 전염력 있는 질병들 모두 마찬가지죠. 같은 환경에 있었어도 누구는 병에 걸리고 누구는 걸리지 않고. 누구는 증상이 심하고 누구는 증상 없이 지나가기도 하니까요. 면역력 강화에 좋은 영양제 섭취한다고 해서, 면역력에 좋은 음식을 먹는다고 해서 무조건 병에 걸리지 않는 건 아니지만 챙겨서 나쁠 건 하나 없죠. 우리가 '면역 체계' 라 부르는 시스템은 우리 몸의 세포들과 여러 생화학 전달 물질들, 이것들이 적재적소에서 기능하는 과정 그 자체까지 포함하는 개념이에요. 바이러스나 독소 박테리아 등 몸에 해악을 끼칠 수 있는 항원들로부터 몸을 ..