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포드맵 가스차는 음식 채소 과일 단백질 유제품 종류별로 알려드려요건강이야기 2022. 12. 8. 10:08
포드맵 가스차는 음식 채소 과일 단백질 유제품 종류별로 알려드려요 포드맵이라는 단어 자체는 생소하실 수도 있어요. 늘 장이 좋지 않고 가스가 자주 차는 분들이라면 FODMAP, 포드맵 음식을 피하면 좋으시고요. 2주~6주 정도 이런 음식들을 피해 보고 내 장 불편감이 좋아진다면 나는 포드맵 음식을 피하면 좋은 사람인 거에요. 포드맵 음식이 가스차는 음식이라고 할 수 있고요. FODMAP은 Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols 의 앞글자, 대문자 따서 만든 말이에요. 간단히 말하면 소장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어서 가스차게 만들고 장 불편하게 하는 탄수화물들입니다. 꿀이나 아가베 시럽, 자일리톨도 포드맵 음식이에요. 메이플 시럽이나..
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아보카도오일효능과 부작용 살펴봐요건강이야기 2022. 12. 8. 08:17
집에 갑자기 웬 박스들이 있어 살펴보니 아보카도 오일이거라고요. 오메가3처럼 캡슐 형태였고요. 프리한 19 프로그램에 소개된 내용을 보고 구입한 모양이에요. 아보카도오일효능, 가볍게 검색해 보니 불포화지방산이 풍부하다 내장지방을 줄여 준다 다이어트에도 도움이 된다. 방송에 여러 번 나온 모양이더라고요. 조금 더 자세히 살펴보기 위해 미국의 의학 및 건강 정보 전문 언론네트워크인 Healthline의 기사를 참고했어요. 오메가-9 불포화지방산인 올레산이 많고, 코코넛 오일 올리브오일 옥배유와 비교했을 때 혈중 콜레스테롤 레벨을 낮추는 데에 더 도움이 되었고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에도 도움이 되었대요. 아보카도오일효능으로 쥐 실험 결과 아보카도오일이 혈중 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수..
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피부 감작의 개념 원인 해결책건강이야기 2022. 12. 7. 09:45
민감성 피부라는 말은 들어 보셨어도 감작성 피부, 피부 감작(skin sensitization) 이라는 개념은 익숙지 않으실 꺼에요. 감작(感作)이란 외부의 자극에 대해 생체가 민감하게 반응하는 상태, 과민한 상태라는 뜻입니다. 그러니 피부 감작 상태란 ‘한층 민감해진 피부 상태’를 의미한다고 봐야겠죠. 피부 감작 반응이 일어나면 그 부위가 붉어지면서 열이 나거나 붓게 되는 경우가 많지만 이런 증상 없이 그저 붉어지기만 하거나, 구진 수포 등이 발생할 수도 있어요. 피부 감작은 특정 물질이나 환경에 노출되었을 때 피부에 염증 반응이 일어나는, 일종의 면역 반응이에요. 이러한 피부 감작 반응은 알러지성 접촉 피부염(Allergic contact dermatitis, ACD)으로 이어지게 되고요. 알..
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방탄커피 마시면 안 되는 사람들건강이야기 2022. 12. 7. 08:39
방탄커피, Bulletproof coffee. 아침식사 대신 커피, 코코넛 오일(MCT오일), 버터를 넣은 따뜻한 음료를 마시는 방식이죠, 포만감을 높여 배고픔을 줄여 주며 집중력이 높아지고 몸에 힘이 더 나도록 해 활기찬 하루를 시작할 수 있게 도와준다죠? 커피 자체의 각성효과와 버터 및 오일의 칼로리가 더해지니 힘이 날 수밖에 없긴 하겠어요. 맛은 호불호가 갈리는 듯하고요. 방탄커피만 마시면 살이 빠진다니, 혹하지 않을 수 없잖아요. 방탐커피를 검색하면 이미 완제품을 파는 경우도 있더라고요. Bulletproof health blog의 오리지널 레시피 링크 붙여드릴께요. 그런데 아침을 방탄커피로 마셨다가는 큰일나는 사람들이 있어요. 저탄고지 식단을 해서도 안 되는 사람들이죠. 누구냐..
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오십견 동결건 유착성 견관절염에 대해 알아볼까요건강이야기 2022. 12. 6. 10:02
오십견 동결건 유착성 견관절염에 대해 알아볼까요 오십견인가봐요. 팔이 잘 안 움직여요. 유착성 견관절염, 유착성 관절낭염은 동결건 과 같은 뜻으로 사용되고 흔히 오십견이라고 부르는 증상이에요. 견관절의 굴곡,신전,회전 등 모든 방향에서의 어깨 관절 움직임이 제한되고 있는 상태이고요. 능동적 수동적 운동 범위 모두가 감소하고 통증도 동반되어요. 위팔뼈, 상관골의 골두와 견관절 관절막 사이가 유착되어 염증반응이 일어나고, 이에 따라 섬유화와 구축이 발생한 거죠. 남성보다 여성에게서 3~7배 정도 호발하고, 당뇨 환자분들에게도 호발합니다. 갑상선 기능저하증이나 뇌졸중, 파킨슨병 등과 연관되어 발생하기도 해요. 하지만 별다른 이유 없이, 특별한 외상이 없는데도 혹은 아주 미미한 외상 후에 생기는 경우..
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먹방을 보면 진짜 더 뚱뚱해질까 더 많이 먹게 될까건강이야기 2022. 12. 6. 08:13
먹방을 보면 진짜 더 뚱뚱해질까 더 많이 먹게 될까 다이어트 중이라 식단관리하려고 꾹꾹 참고 있었는데 TV에서 맛있게 라면을 먹거나 피자를 먹는 장면이 나오면 와 진짜 맛있겠다...나도 먹고 싶다 생각해 보신 적 있으시죠?? 음식 그 자체는 물론 먹는 모습, 조리법, 식당 투어 등 식문화와 직,간접적으로 관련된 TV, 인터넷의 창작물은 넘쳐 흐르도록 많습니다. 인기도 좋고요. 진짜로 과음과 폭식을 조장하는 미디어와 광고에 노출될 경우 실제 사람들의 음식 섭취량이 늘어날까요? 영국 암 연구협회의 11~19세 사이 청소년을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 고칼로리 음식 또는 음료 광고에 노출된 집단은 그와 같은 광고에 노출된 기억이 없는 집단 대비 비만할 확률이 2배나 높았다고 합니다. 그 광고를 어떤 루트..