전체 글
-
스킨보톡스 부작용 치료합니다 훨씬 빨리 회복됩니다한의원이야기 2023. 2. 3. 08:47
스킨보톡스 부작용 치료합니다 훨씬 빨리 회복됩니다 요즘은 보톡스 한두 번 안 맞아본 분 찾기가 쉽지 않습니다. 스킨보톡스 시술도 이마 미간, 턱보톡스 시술만큼 많이들 받으시고요. 상대적으로 간편하다고들 하고 많이들 맞는다고 하니 가벼운 마음으로, 부작용에 대해 크게 생각하지 않고 시술받으셨다가 생각지 못한 부작용 때문에 고통받으시는 분들도 그만큼 많은 듯 합니다. 스킨보톡스도 어느 부위에, 어느 정도로 시술받으셨는지에 다른 시술 병행하셨는지 여부 등에 따라 부작용 증상의 양상도 다르고 필요한 치료도 조금씩 달라지는데요. 일반적인 스킨보톡스 부작용 증상으로는 표정 어색함, 웃을 때의 불편감, 감각 불편감이 흔합니다. 얼굴이 뻣뻣하고 일그러져 보이기도 하고요. 스킨보톡스를 눈가 부위에 맞으신 경우에는 애교살..
-
붓기빼는법 6가지 근거 확실한 것들만 골랐어요건강이야기 2023. 2. 2. 10:49
붓기빼는법 6가지 근거 확실한 것들만 골랐어요 쓸데없는 수분이 몸에 남아있으면 붓기에요. 불편한 느낌도 느낌이지만 뚱뚱해 보이고 보기싫어 완전 짜증나는 붓기, 손발 다리 엉덩이 배, 어디든 부을 수 있어요. 생리 전에도 붓고, 오래 앉아있어도 붓고, 활동량 없어도 붓죠. 심장 신장 갑상선 문제라면 병원 찾아 진찰받으셔야 하지만 그런 심각한 경우 제외하면 큰 문제는 아닌 경우가 많고, 지금부터 소개해 드릴 팁들로 충분히 붓기 뺄 수 있어요. 붓기 빼는 법 6가지, 근거 확실한 것들만 골라 소개해 드릴께요!! 붓기 빼는 법 첫 번째, 당연히 소금기 적게 먹는거죠. 세포 내외에 모두 물을 붙잡아 놓게 되니 좋지 않아요. 보통 가공식품들에 나트륨이 많이 들어 있으니 잘 부을 떄에는 피하시는게 좋아요...
-
살찌는 체질이어도 상관없이 다이어트 가능한 이유건강이야기 2023. 2. 2. 09:10
살찌는 체질이어도 상관없이 다이어트 가능한 이유 살찌는 체질이면 다이어트 해도 소용 없을까요? 답은 '아닙니다!!' 살찌는 체질은 존재해요. 그런 유전자 경향이 분명 존재하지만, 노력하면 살 빠질 수 있어요. 포기할 필요 없어요. 그 이유 지금부터 알려드릴께요!! 소위 잘 살 찌는 체질, 비만 위험도 높은 사람. FTO 유전자에 대한 이야기는 2009년 '네이처' 지에 나왔어요. FTO 유전자에 변이가 있으면 더 충동적이고, 지방 많은 음식을 더 먹는 경향이 있고, 신진대사도 남들과 달라 체내 지방 축적이 더 많이 된다고도 했고요. 우선, 2016년 BMJ에 실린 유명한 연구 간단히 언급할께요. 'FTO genotype and weight loss: systematic review and meta..
-
식이섬유 음식 의외의 리스트 7가지 알려드려요건강이야기 2023. 2. 1. 10:07
식이섬유 음식 의외의 리스트 7가지 알려드려요 식이섬유는 우리가 소화할 수 없는 탄수화물이죠. 장 건강에도, 몸 전체 건강에도 꼭 필요하고요. 식이섬유에는 수용성, 불용성 두 가지가 있고 두 종류 모두 대변의 부피를 늘리고 장내 세균총의 먹이가 되죠. 이 중 수용성 식이섬유는 특히 장에 수분공급을 해 주어 대변이 연해지도록 하고 장운동이 활발해지도록 해요. 변비 개선은 물론 포만감도 늘려 주고 혈당과 콜레스테롤 레벨까지 낮추어 주는 수용석 식이섬유. 식이섬유 많이 들어 있는 음식들 드시는 건 건강에 아주 이로워요. 식이섬유 음식들 중 의외의 음식, 의외의 리스트 5가지 딱 짚어 알려드릴께요. 식이섬유 음식, 검은콩이 있습니다. 보통 콩 생각하면 단백질 먼저 떠올리시는데요. 검은콩은 좋은 식이섬유 ..
-
골다공증 예방 위해 하버드 의대에서 권하는 운동건강이야기 2023. 2. 1. 08:54
골다공증 예방 위해 하버드 의대에서 권하는 운동 나이들면 더더 걱정되는 골다공증. 예방 위해 운동이 효과적이에요. 운동이 근육에만 좋은 게 아니거든요. 미국 정부 기관이죠 NIH, National Institute of Health의 가이드 자료를 살펴보면 뼈도 살아 있는 조직이어서 운동하면 더 튼튼해질 수 있다고 해요. 뼈 조직 밀도는 30세정도까지 가장 높고 이후 줄어들기 시작하거든요. 20세 이후부터 운동해 놓으면 골다공증 예방할 수 있고 중년 이후에도 운동하시면 좋고요. 미 NIH에서, 그리고 하버드 의대에서 공통적으로 강조하는 내용!! 골다공증 예방을 위해서는 Weight-bearing, 그리고 resistance 체중 부하 운동과 저항성 운동 하시는 게 중요하다고 합니다. 체중..
-
하버드에서 알려주는 램수면과 논램수면의 차이와 기능카테고리 없음 2023. 1. 31. 08:54
하버드에서 알려주는 램수면과 논램수면의 차이와 기능 수면의 종류, 상태에 따라 과학자들은 두 가지로 분류해요. 램수면(REM, rapid eye movement sleep or dreaming sleep )과 논램수면(non-REM or quiet sleep) 두 종류가 있다는 건 익히 알려져 있죠. 램수면과 논램수면 둘 다 에너지 회복에 매우 중요한 역할을 한답니다. 논램수면은 3단계로 나뉘는데요. 이 중 3단계, 깊은 잠 혹은 서파수면(slow-wave sleep) 단계가 신체 회복에 가장 중요한 단계라고들 해요. 몸에서 ATP를 잘 만들어낼 수 있도록 하는 데에 필수적이거든요. 이런 깊은 잠 단계에서는 뇌로 가는 혈류량이 확 줄어들어요. 서파수면의 시작 단계에서 뇌하수체는 조직 생장 및 근육 회..
-
타피오카 펄 성분 칼로리 살찌는데 도움된다니한의원이야기 2023. 1. 31. 07:28
타피오카 펄 성분 칼로리 살찌는데 도움된다니 유행이 돌고 돌아 요즘은 흑당버블티가 대 유행이에요. 쫄깃쫄깃한 티피오카 펄, 좋아하시는 분들은 정말 좋아하세요. 여러 가지 음료과 함께 즐기면 씹는 맛도 있고 포만감도 생겨 좋고요. 이 타피오카 펄의 성분이 뭔지 어떤 영양분이 들었는지 다이어트 할 때 타피오카 펄 음료 마셔도 될지 , 지금부터 알려드릴께요. 타피오카 펄은 카사바라는 작물의 덩이뿌리 속 전분 성분이에요. 카사바 칩도 마트에서 찾아볼 수 있어요. 카사바는 브라질과 남아메리카 유래의 작물로 카사바 덩이뿌리의 20~25% 정도가 타피오카래요. 타피오카 펄 만드는 방법도 검색해 보면 많이 나오죠? 타피오카 펄은 거의 전분으로 이루어져 있어, 다이어트를 위한 탄수화물 섭취를 제한하고자 하는 분들..
-
잠 잘오는 방법 실천 쉬운 방법들만 골라 알려드릴께요건강이야기 2023. 1. 30. 09:14
잠들기 어렵고, 수면 중 자꾸 깨고, 새벽에 일찍 일어나고, 다시 잠들기 어렵다면 숙면 취하지 못하는 거에요. 필로가 풀리지 않는다 느껴지고, 집중력 주의력이 떨어지고, 낮에 계속 졸립다면 뭔가 변화가 필요합니다. 약이나 보조제의 도움을 받기 전, 생활습관과 환경을 살짝 바꾸어 숙면하기 좋은 환경을 만들어 보세요. 의외로 쉽게 해결될 수도 있으니까요. 잠이 솔솔 올 수 있는 환경 셋팅이 먼저 되어야겠죠? 잘 때에는 외부의 빛과 소리가 차단되어 있는 게 좋습니다. 암막 커튼이 설치되어 있으면 좋고요, 옅은 빛의 무드등도 잘 때는 끄고 자는 편이 좋습니다. TV나 컴퓨터 화면을 켜 놓고 잠드는 습관 역시 깊은 수면을 방해하니 좋지 않습니다. 침구류는 기본적으로 깨끗한 상태여야 하고요. 옆으로 누워 자는 ..