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신진대사 낮아지는 이유 5가지 알고 조심하세요건강이야기 2023. 1. 27. 09:29
신진대사 낮아지는 이유 5가지 알고 조심하세요 신진대사 활발해야 건강하고, 살도 잘 안 찌잖아요. 보통 신진대사 높이는 법, 대사율 올리는 방법에 대해서만 생각하죠. 하지만 우선 생각해야 할 부분은!! 어떤 경우 신진대사가 안 좋아지는지 무엇을 피해야 하는지 알고 조심하는 거에요. 수아연에서 신진대사 낮아지는 이유 6가지 설명드릴께요. 신진대사 낮아지는 이유 첫 번째. 너무 조금 먹어도 대사율 팍팍 떨어집니다. 다이어트 하려면 물론 칼로리제한 해야 해요 하지만, 갑자기 섭취칼로리를 확 줄이면 몸은 칼로리 소모량을 줄여 위기에 대응합니다. 연료 공급이 잘 되지 않으니 생존을 위해 나름 적응하는 거죠. 과체중인 사람들 대상으로 하루 1000칼로리 미만 섭취하도록 했더니 대사율이, 안정시 대사량 기..
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고혈압 음식 고혈압에 좋은 주스와 음료 5가지 소개해 드릴께요건강이야기 2023. 1. 27. 08:40
고혈압 음식 고혈압에 좋은 주스와 음료 5가지 소개해 드릴께요 고혈압 잡으려면 식단 관리 잘 해야 하는 건 기본이에요. 고혈압에 좋은 음식들 여러 종류 소개되어 있지만 주스, 음료 중점적으로 소개하는 내용은 찾아보기 쉽지 않아 준비해 보았습니다. 고혈압 음식 음료, 1번은 토마토 주스에요. 하루 토마토 주스 1잔이 심장 건강에 좋다, 기억해 주세요. 2019년 일본에서 진행된 연구에 따르면 하루 토마토 주스 1컵이 혈압을 낮추어 줄 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 농도까지도 낮추어 주었다 해요. 임산부와 초기 고혈압 환자들에게서도 비슷한 효능 확인할 수 있었다고 하고요. 토마토 주스 드실 때에는 나트륨, 소금이 들어 있는 제품 말고 생 토마토 주스 드시면 가장 좋겠어요. 다..
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포만감 빨리 느끼려면 이것부터 드세요건강이야기 2023. 1. 26. 09:50
포만감 빨리 느끼려면 이것부터 드세요 먹고 싶지 않다면 살 안찔텐데 세상엔 맛있는게 너무 많아!! 이런 생각 저만 하는 거 아니죠? 덜 먹어야 살이 빠진다는 사실이 절대 바뀌지 않으니 덜 먹었는데 배부르기만 하면 다이어트 성공 아니겠어요? 포만감을 주는 식사법에 대해 다양한 이론이 나와 있지만 대표적인 방법 하나 먼저 소개해 드릴께요. 식이섬유 -> 단백질 -> 탄수화물 순서로 먹는 건데요, 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감이 오래 가도록 해 준대요. 식이섬유 음식인 채소 과일도 날것부터 먹고 이후에 발효한 것, 익힌 것 순서로 먹으면 좋다고 하고 단백질도 식물성 단백질부터 먹어야 좋습니다. 혈당이 천천히 올라가기 때문이에요. 나에게 꼭 맞는 다이어트 꿀팁과 솔루션, 단기다이어트의 종착점 ..
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살빠지는 습관 4가지 생각보다 실천 쉬운 아침 습관건강이야기 2023. 1. 26. 08:51
살빠지는 습관 4가지 생각보다 실천 쉬운 아침 습관 살빠지는 습관 들여 놓으면 힘들고 괴롭지 않아도 다이어트 쉬워지니 정말 편리할 꺼에요. 날씬한 사람과 그렇지 않은 사람, 별 것 아닌 습관 차이가 큰 차이 큰 변화를 가져오니까요. 큰 노력 없이, 생각보다 실천하기 쉬운 살빠지는 습관 5가지 내일 아침부터 실천해 보세요. 지금 알려드릴께요!! 아침에 일어나자마자 하면 좋은 살빠지는 습관, 체중 재기에요. 일어나서 소변 보자마자 공복으로 체중 재는 게 가장 정확하기도 하고요. 매일매일 체중을 재어 버릇하면 전날 생활 패턴이나 먹은 음식 따라 체중이 어떻게 변하는지 바로 알 수 있어 좋고요. 리마인드가 된다는 것 자체만으로도 아주 좋은 습관이에요. 살빠지는 습관 두..
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식이조절 할때 통밀빵이 흰빵보다 몸에 좋다는 생각을 버려건강이야기 2023. 1. 25. 09:49
식이조절 할때 통밀빵이 흰빵보다 몸에 좋다는 생각을 버려 GI지수가 낮은, 즉 혈당을 천천히 올려 몸에 좋다고들 하는 통밀빵, 현미밥, 잡곡밥 등 소위 ‘정제되지 않은’ 탄수화물이 무조건 더 몸에 좋다. 근 10여년간 진리라 믿어왔던 설이 또 뒤집히게 생겼습니다. 흰빵 대신 통밀빵, 쌀밥 대신 현미밥 잡곡밥. 도정을 덜 해서 영양소도 풍부하고 혈당도 천천히 올리니 건강에 더 좋다고 생각하지요. 그런데, 올 6월 통밀빵과 흰빵이 적어도 대사의 측면에서는 차이가 없다는 뜻밖의 연구결과가 실렸다고 합니다. 이스라엘 연구자들의 연구 결과인데요 0명을 두 그룹으로 나눈 뒤 한쪽은 1주일 간 흰빵을, 다른 쪽은 통밀빵을 먹게 하고 2주의 휴식기를 보낸 뒤, 앞서 흰빵을 먹었던 그룹은 1주일 간 통밀빵을 ..
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편안한 다이어트 다이어트칩 이식으로 가능할까요건강이야기 2023. 1. 25. 08:32
편안한 다이어트 다이어트칩 이식으로 가능할까요 음식 조절하고 운동하는 힘든 과정 없이 편하게 살을 빼고 싶은 모두의 마음~! 편안한 다이어트를 위해 위장을 절제하고, 지방을 흡입해 빼내는 등의 과격한 수술요법부터 가벼운 보조제와 약들까지 다이어트 시장 규모는 정말 어마어마 합니다~!! 2018년 12월 '네이처 커뮤니케이션스'에 실린 미 위스콘신-매디슨 대학교 왕쉬둥 교수님의 연구 결과 소개할께요. 'Effective weight control via an implanted self-powered vagus nerve stimulation device' 라는 제목이네요. 가로 세로 각각 1.6cm, 1.2cm에 두께는 2.5mm 인 다이어트칩을 쥐의 위장 벽에 이식해 음식을 먹을 때 발생하는 신경 신..
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콜레스테롤 높이는 음식이라 누명 썼던 계란 유제품 코코넛오일 소고기 대신 전해드립니다건강이야기 2023. 1. 20. 10:08
콜레스테롤 높이는 음식이라 누명 썼던 계란 유제품 코코넛오일 소고기 대신 전해드립니다 한때 계란 노른자 먹으면 콜레스테롤 수치 올라간다며 절대 먹으면 안된다는 이야기가 상식처럼 통했던 때가 있어요. 요즘 들어서는 그렇지 않고요. 한 시대를 휩쓸고 가는 건강식품과 여러 음식의 유행, 언제는 이것만 먹으면 다 좋아질 것 같았다가 언제는 또 아니라 하고. 이거 먹으면 큰일난다 했다가 어느새 그 이야기 쓱 사라지고. 반복 패턴이네요. 누명을 많이 벗었지만 아직 오해가 남아 있는, 누명 썼지만 혹은 썼었지만 실제로는 내 몸에 좋은 음식들 몇 가지 소개해 드릴께요. 계란, 달걀 이야기를 안 할 수 없어요. 계란 노른자에 콜레스테롤 함량이 높아 심혈관질환 발생 확률이 높아진다고들 했었거든요. 알고 보니 달걀 노른..
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기립성저혈압 치료와 생활관리 알아두시면 좋아요건강이야기 2023. 1. 20. 08:53
기립성저혈압 치료와 생활관리 알아두시면 좋아요 기립성 저혈압, 말 그대로 일어날 때 혈압이 확 떨어져 어지럽고 핑 도는 증상이에요. 누워 쉬면 괜찮아지는 경우가 많지만 심하면 실신하기도 하니 가볍게 볼 증상은 아니죠. 뇌로 피가 잘 가지 않아 이런 증상이 나타나는 거에요. 내 몸의 자율신경이 내가 노력하지 않아도 이런 일이 생기지 않도록 알아서 반응해야 하는데 그렇게 하지 못한 거죠. 나이가 많아질수록 이런 증상이 더 많이 나타나게 되고요. 기립성저혈압의 원인, 너무 여러 가지에요. 자율신경 실조증 이라는 말도 많이 들어 보셨죠? 내 몸의 항상성을 유지하도록 하는 자율신경의 기능에 이상이 생기는 경우에요. 파킨슨병, 당뇨, 평소의 저혈압, 길랑바레 증후군 기타 등등 매우 여러 질환으로 인해 자율신경에..