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혈액순환에 좋은 음식 과일류 채소류로 나누어 정리해 드릴께요건강이야기 2022. 12. 13. 08:21
피가 잘 돌아야 아픈 곳도 없고 몸이 잘 기능할 수 있어요. 심장 뇌 같은 중요 기관부터 근육, 피부까지요. 혈액순환에 좋은 음식 잘 챙겨 먹으면 혈행 좋아질 수 있고요. 금연하고, 물 잘 마시고, 살 너무 찌지 않도록 관리하고, 운동 잘 하는 것도 중요하지만요!! 장 보러 갔을 때, 혹은 인터넷으로 식품 주문할 때. 혈액순환에 좋은 이 음식들 기억하고 장바구니에 쏙 담아 주세요. 과일, 야채로 나누어 말씀드릴께요. 먼저 혈액순환에 좋은 음식 과일류 정리해 볼까요. 가을겨울 제철인 감귤류 과일들과 석류, 포도와 베리류들이 과일 중 혈액순환에 좋은 음식이에요. 귤 한라봉 천혜향 오렌지. 모두 시트러스 과일들이죠. 제일 먼저 떠오르는 건 비타민 C!! 비타민 C 뿐만 아니라 시트러스 과일에 든 풍부한 영..
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나이키 선레이프로텍트 3 핑크 상세사진 + 23개월아기 착샷(두 돌 아기 신발사이즈)카테고리 없음 2022. 12. 12. 11:16
나이키 선레이프로텍트 3 핑크 상세사진 + 23개월아기 착샷(두 돌 아기 신발사이즈) 아기마다 발 사이즈가 천차만별이고 브랜드마다 사이즈도 천차만별이라 아기가 돌 때 신발 살 때 엄청 고민 고생했던 기억인데요!! 지금 우리 집 23개월 아기는 엄지발가락 끝부터 발꿈치까지가 13cm정도 나오거든요!! 트래드후스 이고르는 140이 맞고 아디다스 슈퍼스타는 140이 맞고 나이키 운동화들과 요 나이키선레이프로텍트 3는 130이 맞더라고요. 두 돌, 혹은 돌 아기 신발 사이즈 고민하시는 분들께 작은 도움이라도 되었기를 바라며 ㅎㅎ 이번에 나이키 공홈에서 보고 너무 예쁜 것 같아 공홈에서 정가로 구매한, 나이키선레이프로텍트 3 리뷰 시작해 볼게요 (나중에 보니 다른 사이트들에서 훨씬 싸게 팔더라고요 ㅠㅠ..
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홍삼 먹는 법 + 홍삼 먹고 두통 있을 때에는건강이야기 2022. 12. 12. 08:22
홍삼 먹는 법 + 홍삼 먹고 두통 있을 때에는 면역력에 좋다는 홍삼. 어떻게 먹어야 좋을까요? 홍삼 먹는 법이라 하면 대략 4가지 정도로 나누어 볼 수 있겠는데요. 우선 엷게 홍삼차를 우려 드시는 방법이 있고요. 살짝 씁쓸한 맛을 더하고 싶을 때 스무디나 따뜻한 차에 홍삼 분말을 더해 먹을 수도 있겠지요. 인삼이 들어가는 요리에 인삼 대신 홍삼을 넣어 먹을 수도 있겠지만, 식사 요리의 재료로 홍삼을 활용하는 케이스는 흔치 않은 듯 합니다. 절편을 간식으로 드시거나 시중에 나와 있는 홍삼 제품들을 복용하는 방법이 아무래도 가장 편하겠고요. 이와 별개로, 많은 한의사 분들이 이런 이야기를 듣기만 해도 가슴이 답답하다 하시는 스토리 라인이 있습니다. 바로 '홍삼이 모두에..
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간헐적 단식 168 52 겉핥기 정보 말고 진짜배기 성공요령건강이야기 2022. 12. 9. 09:20
간헐적 단식 168 52 겉핥기 정보 말고 진짜배기 성공요령 간헐적 단식이 뭔지 16:8이 뭔지 5:2가 뭔지는 벌써 알고 계실 꺼에요. 간헐적 단식은? 공보시간 늘리고 지키는 거죠. 16:8은? 하루 중 8시간 먹고 16시간은 공복 유지하는 거죠. 5:2는? 1주일 중 5일은 정상식사하고 2일은 절식하는 거고요. 살도 빠지고 건강해진다더라, 오케이 알겠어요. 관건은 어떻게 '쭉' 힘들이지 않고' 패턴을 유지하느냐에 있습니다. 하루 이틀 삼일은 어떻게 했는데 스트레스 쌓여 야식 먹고 폭식하면 말짱 도루묵이니까요. 먼저 16:8. 하루 중 음식 먹는 시간을 8시간 이내로 제한하는 방법이에요. 5:2 때의 2처럼 극단적인 절식을 하는 날보다는 힘들지 않겠지만 여태까지의 습관이 있는데 갑자기 8시간 내..
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다크초콜릿 효능과 다크초콜릿 고르는 법건강이야기 2022. 12. 9. 08:10
다크초콜릿이 좋다더라. 정도는 이제 누구나 알아요. 그런데 막상 다크 초콜릿이 어디에 어떻게 좋다는 건지 뭐가 다크 초콜릿인지, 그냥 검으면 다크 초콜릿인지 생각해 보면 아리송할 때도 있고요. 뭐가 진짜 다크초콜릿인지, 다크초콜릿 효능 제대로 보려면 뭘 보고 골라야 하는지 어떤 효능이 있는건지 빠르게 빠르게 정리해 볼께요!! 나라마다 '다크초콜릿'의 정의는 조금씩 다르기는 한데요. 우리나라 식품의약품안전처 식품공전 분류에는 '다크초콜릿' 항목은 없습니다. 초콜릿, 밀크초콜릿, 화이트초콜릿, 준초콜릿, 초콜릿가공품 으로 분류되고요. 무늬만, 이름만 다크초콜릿이고 몸에 좋은 다크초콜릿이라 보기 어려운 초콜릿가공품, 준초콜릿들도 있습니다. 메리엄웹스터 사전의 정의에 따르면 다크 초콜릿은 코코..
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포드맵 가스차는 음식 채소 과일 단백질 유제품 종류별로 알려드려요건강이야기 2022. 12. 8. 10:08
포드맵 가스차는 음식 채소 과일 단백질 유제품 종류별로 알려드려요 포드맵이라는 단어 자체는 생소하실 수도 있어요. 늘 장이 좋지 않고 가스가 자주 차는 분들이라면 FODMAP, 포드맵 음식을 피하면 좋으시고요. 2주~6주 정도 이런 음식들을 피해 보고 내 장 불편감이 좋아진다면 나는 포드맵 음식을 피하면 좋은 사람인 거에요. 포드맵 음식이 가스차는 음식이라고 할 수 있고요. FODMAP은 Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols 의 앞글자, 대문자 따서 만든 말이에요. 간단히 말하면 소장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어서 가스차게 만들고 장 불편하게 하는 탄수화물들입니다. 꿀이나 아가베 시럽, 자일리톨도 포드맵 음식이에요. 메이플 시럽이나..
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아보카도오일효능과 부작용 살펴봐요건강이야기 2022. 12. 8. 08:17
집에 갑자기 웬 박스들이 있어 살펴보니 아보카도 오일이거라고요. 오메가3처럼 캡슐 형태였고요. 프리한 19 프로그램에 소개된 내용을 보고 구입한 모양이에요. 아보카도오일효능, 가볍게 검색해 보니 불포화지방산이 풍부하다 내장지방을 줄여 준다 다이어트에도 도움이 된다. 방송에 여러 번 나온 모양이더라고요. 조금 더 자세히 살펴보기 위해 미국의 의학 및 건강 정보 전문 언론네트워크인 Healthline의 기사를 참고했어요. 오메가-9 불포화지방산인 올레산이 많고, 코코넛 오일 올리브오일 옥배유와 비교했을 때 혈중 콜레스테롤 레벨을 낮추는 데에 더 도움이 되었고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데에도 도움이 되었대요. 아보카도오일효능으로 쥐 실험 결과 아보카도오일이 혈중 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수..
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피부 감작의 개념 원인 해결책건강이야기 2022. 12. 7. 09:45
민감성 피부라는 말은 들어 보셨어도 감작성 피부, 피부 감작(skin sensitization) 이라는 개념은 익숙지 않으실 꺼에요. 감작(感作)이란 외부의 자극에 대해 생체가 민감하게 반응하는 상태, 과민한 상태라는 뜻입니다. 그러니 피부 감작 상태란 ‘한층 민감해진 피부 상태’를 의미한다고 봐야겠죠. 피부 감작 반응이 일어나면 그 부위가 붉어지면서 열이 나거나 붓게 되는 경우가 많지만 이런 증상 없이 그저 붉어지기만 하거나, 구진 수포 등이 발생할 수도 있어요. 피부 감작은 특정 물질이나 환경에 노출되었을 때 피부에 염증 반응이 일어나는, 일종의 면역 반응이에요. 이러한 피부 감작 반응은 알러지성 접촉 피부염(Allergic contact dermatitis, ACD)으로 이어지게 되고요. 알..